اجرى كتير الجرى بضعف سريع الجرى يضعف ثﻻثه اضعاف المشى وياريت تجرى بالشمس واكلى عادى بس ماتشبعى اكلى بسيط بسيط من كل وجبه

لازم لازم تنحفين
حتى لو وافق زوجك ع الانابيب بيقولون لك انحفي وتعالي
لا تقولين مااقدر انحف انا لما اكتشفت التكيس نزلت 10 كيلو فشهرين الاراده تخليك تسوين اكثر من كذا


اول شي خذي جلوكفاج حبتين باليوم مع الغداء والعشاء 850 فالبدايه راح تتعبك بس تحملي اسبوع اسبوعين وستعود جسمك عليها


ثاني شي شرب الماء مهم مهم مهم اشربي 3 لتر او اكثر فاليوم


ثالث شي ادخلي انستقرام واضيفي الحسابات اللي يسوون اكل صحي راح تتحمسين معهم اقطي الجبن والسكريات وخففي النشويات لا تسوين رجيم ولا تجوعين نفسك كلي خضار ليييين تشبعين كلي بروتين لين تشبعيييين




رابع شي خذي من الصيدليه فيتامينات كويسه لتبويض سوي بحث وشوفي اللي يناسبك ويناسب ميزانيتك فيه برقنا كير وبروكسيد ومن واستمري عليها لا توقفينها مع حمض الفوليك




خامس شي اشتري سير وحطيه قدام التلفزيون علشان ماتملين وامشي عليه يوميا ساعه مشي وربع ساعه او نص جري المشي وقت الدوره جدا مفيد




سادس شي اهتمي باكلك وقت الدوره كثري بروتين ووقفي السكريات كليا لين تخلص الدوره




وان شالله راح تجين وتبشرينا انك حامل
لا تنسين سوي تحليل هرمونات شامل خاصه الغده
وسوي اشعة صبغه علشان تتطمنين اكثر

ولا تنسين يوميا اقري سورة البقره قبل تنامين
وصلي الوتر وادعي وادعي فالسجود ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين 40 مره
داومي على اذكار الصباح والمساء
وتحري اوقات الاستجابه فالدعاء واقري رقية الحمل على نفسك

احسك ياسه مره ليه كذا اول شي لازم تكونين صبوره ومافيه مراره في الحياه الافيه امر منها حاولي تنزلين وزنك فيه كثير مره اعرفهم حملو بعد الرجيم والتكيس خذي له قسط هندي مره حلو للمشاكل الحمل مو من بدايتها ماعندك صبر وتبغين الطلاق ياما صبرو بنات سنين وسنين مع الدعا والاستغفار والصدقه وربي رزقهم الله يرزقكك ويقر عينك