حياكم الله
والله ينولكم ماتتمنون بعد مشقة المرحله الاولى احنا الحين مجتمعين عشان نتناقش في ممنوعات ومسموحات المرحله الثانية .
معلومه عامة
الان تستمرين على نفس نظامك السابق ولكن مع زياده يومية مقدارها 5 كربوهيدات
ويكون مجموع كربوهيدراتك اليومية 25
تقدرين تضيفين فاكهه او لبن او زبادي وكذلك شابوره
بشررررررررررررط ماتتعدين 25 كربوهيدرات في اليوم
استعيني بالجدول اللي نزلته الاخت بنت الكويت في موضوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=427420&page=84&pp=10
بس عندي اشوي اسئلة نبي نتبادل تجاربنا
حبيت اسال انا بدخل المرحله الثانيه
يعني اشوف من الجدول حبة فاكهه بس ماتزين معدلي عن 25 ؟؟
اعرف اني اضيف الزبادي او الشابوره ..طيب ممكن او لا
الحليب ...............الكربوهيدرات 4.5
بسكوت داجيستف ....الكربوهيدرات 5
الشابوره اوالكورن فليكس؟؟؟
بندوره @bndorh_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️