صباحكم // مساءكم ..
رشــاقه وانــاقـــه ..
طبعــآ عارفين ان الدبدوبــات احن وارق من الداخل ..
وفهيمـ مشاعر فياضه مخفيه بجدار السمنــه ..
وتعرفون اكثـر نظرة النــاس للدوبدوبه او السمينه ..
او بالاصح كيف يخلونهــا اضحوكه بالجلسه وانها ماتخلي شي ..
الاشياء اللي ممكن تمنعك الدايت :
1- ضعف الارادهـ ..
2_ مغريات الاكل ..
3_ والاجهزه الرياضيه ..
اولآ الارادهـ مقدور عليهــا بـطريقه بسيطه جدآ ..
وهي انك تحفزين ذاااتك وتقولين انك اقوى وماتهزمك شحوم ..!!
يعني بــأختصــار اعتبريهـ اختــبار // تحدي // مسابقه والهديه رشــاااااااقه ..
ثانيآ مغريــات الاكل بـأختصـــــــار احسن حل لهـا التجاهـــل ..
يعني حتى ان شفتي اكلــهـ تحبينهـ ياأنك تذوقينهـا وتمسكين نفسك ..
او اذا حسيتــي انك مستحيل تقـــاومي طنشيهـــا ..
ثالثآ الاجهزه الرياضيه وجودها حلوو لكن اللي ماتقدر تقدر تستغني عنها ..
يعني مو ضروريه ابدآ الارادهـ هي اهم شي لو تبين حاطه ببالك تنحفين وانتي ..
قاعده بغرفه طولها متر وعرضها نص بتنحفيـــن ..
الاشيــاء اللي راح تصيــر وانتي في الوزن المثالي ..
1- راح تتعدل نفسيتك وتصيرين فرفوشــه وتكرهين شي اسمه انطوائيه وعزله ..
لانك راح تحبين نفسك وشكلك وراح تشوفين انك ملاك ماشي ع الارض ..
2_نظرة الناس راح تكون لك شي ثاني راح تحسين انك قوويه ..
ومافي شي يقدر عليك وراح تسمعين احلويتي ماشاءالله وش سويتي ..
معقول انتٍ فلانه ..!! تبارك الرحمن نحفتتتي ..وااااو اخيررآ شفتك صرتي تهبلييين..
صايره حدث هالموسم يابنت .. خلينــا نشوفك يقولون صرتي وحده ثاااانيه ..
3-اما اللبس وآه من اللبس ..ذا عاد بصير متعععععععه بالذات في المقارنــات ..
كنت اشتري من ايفانز والحين اعدي ولاكأني كنت ماادخل الاهو ..
الحين البس m او s قبل مايدخل فينــي حتى XXL ..
كانت ذي التنورهـ حدهـا بدايه فخوذي الحين اضيع فيها ..
ذي البلوزهـ كانت ضييقه وكنت اطالع بالمرايا كنت اشوف اني اكبر منها بمرتين ..
4-داااااااايمـ اشوووف حلوات لكن اللي مخربهم أيش ..!!
كرشه والا صدر والا ارداف والا زنود يعني شحووووم ..
لمن تصيرين نحيفه ..بتكونين قمـه في الجمال ..
واول ماتجي عيونهم عليك بيقولون كامله والكامل الله ..
5-بتصير ثقتك بنفسك فووووق مالها حدود ..
لانك بتصيرين مثل اعلى من بعد التععب للرشاقه ..
6- بتنسين اسمه خجل ومشدات ووقت ماتجلسين تحطين عليك
مخده او شنطتك علشـان تخبين الكرشه وبقايا الشحوم ..
7-بتمنعين أي متطفل//هـ من انهم يمسون مشاعرك واحساسيك
وخصوصآ هالشي اكثر شي يضايق بالسمنه ..
8- بتنسين كلمات كثيره ومنها ..
مو من شوي دبه
يامنفوخه
بسك بتنفقعين
يابقره
انتبهي لاتطيحين علي تجيبن اجلي
حسبي عليك كسرتيه يادبيه
بلى في شكلك بسك اكل
سدي حلقك بتنفجرين
اسنانك ماتتعب
حلقك مايفتر
اعطوها بقايا الاكل
شوف كيف منسدحه كانها شاحنه مقلوبه
الشاحنات تلزم المسار الايمن
انتبهي بشويش لاتكسرين السرير
تعالي بالنص علشان السياره لاتنقلب فينا
ارفعي نفسك مطب لاتحك السياره
هالمطعم فتح علشـان فلانه
وغيررررها الكثير ..
طبعآ كلكم عارفين ان هاذا ..
ثامن جزء من مجموعة لتحدي 10 كيلو ..
شروط المسابقه :
1- الوزن فقط في اليوم المحدد ..
اللي توزن في غير اليوم المحدد تعااااااقب <<
بـ تمارين لمدة نص ساعه ومشي نص سااعه ..
ويوم السبت ((الوزن ))
2- كتابة اليوميات ..بشكل يومي ..
3- أي وحده بتسافر او بتغيب ((تعطينا خبر ))
علشان لانقلق عليها ..
واذا مااعطتنا خبر راح تنطرد من الموضوع ..
4- المشي كل يوم اقل شي نص ساعه ..
5- الالتزام بـ اللون المحدد للكتابه ..
مثال :
اذا كان الوزن : 100 وفوق تكتبين بالاحمر ..
اذا كان الوزن 90 وفوووق تكتبين بالاخضر ..
اذا كان الوزن 80 وفوووق تكتبين بالازررق..
اذا كان الوزن 70 وفووق تكتبين بالتراكوز ..
اذا كان الوزن 60 وفووق تكتبين بالبنفسجي..
اذا كان الوزن 50 وفووق تكتبين بالوردي ..
6- اليوم المفتووح ..يوم الجمعه للجميع ..
<<<لي تجنب التخبيص الدااااااايم ..
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
6- بتنسين اسمه خجل ومشدات ووقت ماتجلسين تحطين عليك
مخده او شنطتك علشـان تخبين الكرشه وبقايا الشحوم ..
اما هذي والله جاااات على الجرح
اعصب اذا وحده سحبت الخداديه
الله يسعدك ضحكتيني من قلبي
انا يالغاليه مشتركه بالمجموعه الرابعه
لكن اذا عادي ادخل هنا اكتب الوزن
للحمااااس يعني
مخده او شنطتك علشـان تخبين الكرشه وبقايا الشحوم ..
اما هذي والله جاااات على الجرح
اعصب اذا وحده سحبت الخداديه
الله يسعدك ضحكتيني من قلبي
انا يالغاليه مشتركه بالمجموعه الرابعه
لكن اذا عادي ادخل هنا اكتب الوزن
للحمااااس يعني
الصفحة الأخيرة
مشكوره على الموضوع
وانا معكم طولي 156سم
وزني 73كيلو بس ارضع
وشو النظام الي ابتمشون عليه
وموفقه