مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر من تجميعي

علاج السمنة والنحافة





اليوم معي مجموعة من التمارين
من تجميعي الخاص
تنحت الجسم نحت اذا استمريتي عليها
في خلال عشر ايام تشوفين الفرق

اول مجموعة متعبة شوي
بس مع الوقت تتعودون

















88
14K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الامل النازف
الامل النازف
المجموعة الثانية
انا مسوية رووووووعة

مرة


















الامل النازف
الامل النازف
طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن

وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء

مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة

هذه التمارين نحت جسمي نحت
المجموعة الثالثة
لتقوية الظهر



عزيزتي تم حذف الصور لانها غير مظللة
الرجاء تظليلها ووضعها بارك الله فيك
الإشراف




يلااااااااه يالا كسل ياحلوات
نبغى نشاااااااااااط

Alamal944
Alamal944
تمارين جدا رائعه

مشكوره اختي
Jameelah676
Jameelah676
حلوة ما شاء الله
لكن المشكلة من يستمر عليها >> ذابحها الكسل
الامل النازف
الامل النازف
نزلت لكم ياغاليات صور لشد الصدر وتصغيره اتمنى الاستفاده للجميع



ولا تــنـــســـونــى مــن الــدعـــاء


















بالتوفيق ياغاليات