السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هنا أخواتي العزايزت نجتمع بحول الله وقوته ونتابع معا ريجمنا ونظامنا .الى أن يتحقق المراد
باذن الله وحوله وقوته
ريجيمنا عباره عن نظام الدكتور صالح الراجحي .
ونحن هنا مجموعه ونرحب بكل أخت تريد الأستفسار والأنظمام لنا .
ولكن لانريد من أي أخت أن تعيب نظامنا وتخوفنا (قل خيرا أو أصمت ):D
نحن سرنا بهذا الطريق بعد تفكير وأقتناع ولانريد من يهبط من عزيمتنا
المجموعه
أماني 2006
كرفت
مارشملووو
ليالي الرياض
مون 14 (عن قريب ان شاء الله )
ومرشدتنا الغاليه (كاتلينا )
ونرحب بشدة بكل من تنظم لنا :26:
ويسعدنا أن نجيب على كل أستفسار بكل رحابة صدر
ولكن لانرحب بالأنتقادات (رجاء عدم الأحراج)
أماني2006 @amany2006
محررة ماسية
مجموعة رجيم ونظام الدكتور صالح الراجحي هنا (مدة الموضوع شهر من تاريخه)
2K
149K
هذا الموضوع مغلق.
المهم بتكلم عن الابر بعدين النظام
الابر اول اسبوع كل يوم مرا من الاسبوع الثانى ثلاث ايام في الاسبوع ايام الدوره ما ينفع
لازم مشي ساعه
الحين نجي للنظام
كل وجبه مولفه من
1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع من الاتي
البروتينات
(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا او الحمص = صحن صغير بدون خبز)
الممنوعات
(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحينالابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)
الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر
المشروب المفضل شاي اخضر
ومشروب مكون من زنجبيل +نعناع+دارسين
اول شي الفطور لازم لازم قبل ثمنيه لانه يقول هو مفتاح الحرق في اليوم
بعدين عشان انا ابي بسرعه قال لي اجمعي الغداء والعشاء مع بعض من الساعه 5الى7
ولازم البروتين عشان هو الى يساعد على الحرق
وانا فصلت دمي O+ فقال لي على قد ما اقدر اكل السمك واتجنب منتجات الالبان بس الزبادي هو الى يناسب الفصيله
واكثر شاهي اخضر على قد ما اقدر 4 اكواب في اليوم
انا ببدا الابر يوم السبت لان الحين فيني الدوره
اول ثلاث ايام من الابر لازم الاكل بافراط عشان ترفع معدل حرق السعرات الحراريه
الابر اول اسبوع كل يوم مرا من الاسبوع الثانى ثلاث ايام في الاسبوع ايام الدوره ما ينفع
لازم مشي ساعه
الحين نجي للنظام
كل وجبه مولفه من
1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع من الاتي
البروتينات
(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا او الحمص = صحن صغير بدون خبز)
الممنوعات
(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحينالابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)
الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر
المشروب المفضل شاي اخضر
ومشروب مكون من زنجبيل +نعناع+دارسين
اول شي الفطور لازم لازم قبل ثمنيه لانه يقول هو مفتاح الحرق في اليوم
بعدين عشان انا ابي بسرعه قال لي اجمعي الغداء والعشاء مع بعض من الساعه 5الى7
ولازم البروتين عشان هو الى يساعد على الحرق
وانا فصلت دمي O+ فقال لي على قد ما اقدر اكل السمك واتجنب منتجات الالبان بس الزبادي هو الى يناسب الفصيله
واكثر شاهي اخضر على قد ما اقدر 4 اكواب في اليوم
انا ببدا الابر يوم السبت لان الحين فيني الدوره
اول ثلاث ايام من الابر لازم الاكل بافراط عشان ترفع معدل حرق السعرات الحراريه
الصفحة الأخيرة
1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع من الاتي
البروتينات
(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا او الحمص = صحن صغير بدون خبز)
الممنوعات
(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحينالابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)
الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر
المشروب المفضل شاي اخضر
ومشروب مكون من زنجبيل +نعناع+دارسين
وادعولي انحف على خير
تراي تعبت انقله من الورقه للكمبيوتر