يعدفيتامين ب12من العناصر الغذائية الأساسيّة التي يحتاجها جسمك يوميًا للتغلب على الأمراض، إليك أهم فوائد فيتامين ب12 :فوائد فيتامين ب12 الصحية
- يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء
عندما تصاببفقر الدم(Anemia) فإن جسمك لا يحتوي على ما يكفيه من كريات الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية، الأمر الذي يسبب شعورك بأعراض مستمرة مثل: التعب، والدوخة عند القيام بالأنشطة البسيطة.
يساعد فيتامين ب12 في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابة بفقر الدم.
يعد النسيان لبعض المعلومات أو الأشخاص من أعراض الشائعة لنقص فيتامين ب12، في المقابل يساهم الحصول على الكميات في تقوية الذاكرة، لذلك عادةً ما يوصى الطلاب بتناوله.
كما أوجدتالدراساتأن نقص فيتامين ب12 يزيد من فرصة الإصابة
بالزهايمرعلى المدى الطويل، الأمر الذي يؤكد أهميته للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز.
يعد تناول جرعات كافية من فيتامين ب12 خلال الحمل أمرا ضروريا لحمل صحي
- يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام
كما أن نقص فيتامين ب12 يؤثر بشكل كبير في حركة الجسم ويجعلك أكثر عرضة للسقوط، لذلك احرص على تناول المكملات إذا كانت مستوياته منخفضة في دمك.
- يساهم في الوقايةمن أمراض العين
الحفاظ على صحة العين من فوائد فيتامين ب12 المهمة، فقد يؤدي نقصه إلى تلف الجهاز العصبي الذي بدوره يؤثر على العصب البصري.
كما أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب12 قد يساعد في منع خطر الضمور البقعي في العين المرتبط بالعمر، إذ يعتقد الباحثون أن تناول مكمل فيتامين ب12 قد يقلل من الهموسيستين (Homocysteine)، وهو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة في مجرى الدم
يساهم هذا الفيتامين في تسهيل العمليات الأيضية التي تحدث داخل جسمك بسبب دوره في تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سلاسل الغلوكوز البسيطة التي تستخدمها الخلايا لاكتساب الطاقة
وهذه الآلية تسمح لجسمك القيام بمهامك اليومية دون الشعور بالإجهاد بسرعة أو
التعب المزمن.
يلعب فيتامين ب12 دورا مهما في تنظيم مستويات هرمون الهوموسيستي
يسبب زيادة إنتاجه ضرر في الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة، مثل: تصلب الشرايين، والجلطات.
وجد من فوائد فيتامين ب12 أن له تأثير على صحة جهاز المناعة، فهو يقي من أمراض السرطان، خاصة عند وجود حمض الفوليك
هناك أنواع محددة من فيتامين ب12 ضرورية للسيطرة على الألم، وبدونها لن يكون الجسم قادرا على القيام بوظائفه، حيث أظهرت
الدراسات التي أجريت على المرضى الذي يعانون م
ن آلام الظهروالرقبةوالساقين أن تناول فيتامين ب 12 حسّن من حالتهم، وخفف آلامهم إلى حد كبير.
فوائد فيتامين ب12 الجماليةإن انخفاض مستويات ب12 في جسمك غالبا ما يؤدي إلى مشكلات في البشرة والأظافر، إليك أبرز فوائد ب12 الجمالية
تكسرالأظافروضعفها هي علامة على نقص فيتامين ب12، هذا لأنها مهمة لعملية إنتاج الخلايا التي تعطي الأظافر شكلها.
وقد يؤدي تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين ب12 إلى حصولك على أظافر سليمة وجميلة.
عند تناولك الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين ب12 يقل تقصف شعرك وجفافه، كما أنه يقي من الصلع.
يساعد في حماية بشرتك من الجفاف، ويزيد من نضارتها ويجعلها مشرقة؛ لأنه يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
المصدر:
اسطنبول بهار
مقاله اخرى :
زيت الجلسرين للبشرة
