نور ستايل :

الله يوفقكم حبوبات

الله يوفقكم حبوبات

القلب الحنون-- :

بنات كيفكم اليوم بدأت ان شاء الله اخبركم عن النتايج اول باول شدو الهمه لنصل نحو القمة دعواتكم

بنات كيفكم اليوم بدأت ان شاء الله اخبركم عن النتايج اول باول شدو الهمه لنصل نحو...

lmaaaaaar :

اليوم السبت راح ابدأ رجيمي اللي هو الافطار: مافي لأني اقوم متأخر:44: شرب 3 اكواب ماء الغداء:ايدام خضار أو قطعة دجاج او قطعة لحم بدون دهن + سلطة +1 توست بر العشاء:زبادي او كوب لبن +وحدة فاكهه عدا المانجو والعنب ملحوظات : 1- يراعى شرب الماء بإستمرار 2-تقليل الملح قدر الامكان (يمكن استخدام عصير الليمون ) 3-حذف السكر نهائيا (يمكن اخذ ملعقة صغيرة عسل ابيض فى اليوم الواحد) 4- عمل يوم اسبوعيا او كل عشرة ايام او كل اسبوعين لتأكلى ما تشتهين بأى كمية بشرط الرجوع فى اليوم التالى للنظام 5- ممارسة الرياضة(المشى-ركوب الدراجة الثابتة-تمرينات الايروبكس)لمدة 30 دقيقة يوميا عدا الجمعة 6- لابد ان تضعى فى اعتبارك ان قيامك بعمل رجيم تخفيض الوزن هو لصحتك اولا ولثقتك بنفسك ثانيا ولجمالك ثالثا لا تقومى بعمل رجيم لأجل شخص معين او لتشبهى شخصية معينة كونى انت نفسك 7- فى بداية عمل الرجيم اهتمى جدا بمظهرك ولا تلبسى ملابس ضيقة بل استعينى بملابس مناسبة تظهرك بمظهر انيق لتشجعك نفسيا على الاستمرار 8- عندما تضعفين امام اكلة معينة وتهمى بالتهامها تذكرى انك انسانة قوية وإرادتك قوية وقولى لنفسك (بلاش فجع):mad: يوم الخميس بريك كلي ماتشتهين باعتدال:39: اولا واخيرا : استعينى بالله وانا من اليوم ببدأ ان شاء الله

اليوم السبت راح ابدأ رجيمي اللي هو الافطار: مافي لأني اقوم متأخر:44: شرب 3 اكواب...