1000000000000000000 شكر ليكى على مجهودك

جزاك الله أختي جيجي ورزقك بالذرية الصالحة التي تكون قرة عين لك في الدنيا والآخرة

جزاك الله خير

واسال الله ان يرزقك الذرية الصالحة الي تقر عينك

امين يارب

جيجي... الله يجزاك الجنة ولا يحرمك منها و يرزقك الذرية الصالحة و يفرج همك مثل ما فرجتي همنا وإختصرتي علينا المشوار ... ومشكورة حبيبتي على روحك الطيبة...

بس عندي سؤال : أنا وزني 66 كيلو وطولي 162 سم وأبغى أوصل ل57 كم سعره أتبع وهل أتدرج في أنظمة السعرات بناء على نزول الوزن أو بناء على شروط معينة أعذريني لأني ما أفهم في السعرات
و بالنسبة للرياضة حددتلك وقت معين يعني نصف أو ساعة..

أدري ثقلتها عليك بس العشم فيك وفي كل وحدة تتابع عند الأخصائية و عندها خبرة .

جزاك الله كل خير

:)