القلب الذهبى :

الله يجزاكى الخير ويرزقك الزريه الصالحه المعافاه يارب ويعطيكى الصحه والرشاقه والعافيه على تربيتهم تربيه صالحه ويقر عينك برئيتهم حولك عاجل غير اجل يارب

الله يجزاكى الخير ويرزقك الزريه الصالحه المعافاه يارب ويعطيكى الصحه والرشاقه والعافيه على تربيتهم...

جيجي والأجر على الله :

البرنامج العاشر(500سعره) الافطار 100سعرة: كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي الغداء 250سعرة: سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس او سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها او سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها او سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربة المشروم او سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام او سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية او سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد او سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت او سلطة من دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين العشاء 150سعرة: شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر او كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار او او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر او ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم يتبع...

البرنامج العاشر(500سعره) الافطار 100سعرة: كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى...

sweetymalak :

شكرا جزيلا:26:

شكرا جزيلا:26: