يبدو أن شعورك بالكسل والخمول لا يحدث في الصباح فقط
بل من الممكن أن يتعداه ليصل إلى وقت الظهيرة وحتى فترة المساء.
ويرجح الخبراء كفة التغذية السيئة في المقام الأول ، ومن ثم
السهر المتواصل الذي يجعلك تأخذين أوقاتاً إضافية من النوم أو نقص
في ساعات نومك ال 8 أو 9 التي تحتاجين إليها كل ليلة .
إفطارك الصباحي .. عصاك السحرية لإعادة إشراقتك ونشاطك
يبدو أن وجبة إفطارك تلاقي منافسة حادة وهي في وضع ضعيف أمام
لذة دقائق إضافية من النوم ! تقول "ليزا" "أخصائية التغذية
الأشهر في كندا" : هناك فرصة للمرأة بتناول إفطارها الصباحي في
الوقت الذي ترغبه . وليس بالضرورة بمجرد نهوضها من السرير
بشرط ألا يتعدى وقت الظهيرة ! وتكمل : لمن يتبعن رجيم خاص أن يأكلن
وجبتهن الصباحية دون ذنب فبذلك يتحن لأجسامهن حرق المزيد
من السعرات الحرارية . وإن تعمدن أن يهملن وجبة الإفطار فسيؤدي ذلك
إلى إستهلاكهن الكثير من السعرات الحرارية في الوجبات التالية .
ولمن لا يمتلكن الوقت الكافي يمكنهن تناول حبة من التفاح ؛
الحليب مع حبوب الكورن فليكس
مع الإستغناء عن إضافة السكر . أو إضافة قليلة من الزبدة والمربى
أو العسل والقشطة على قطعة توست .
ساندى123 @sand123
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
جزاك الله خير