ررررررررررررررررررفع

افهوا ارجوكم............
لازم رجيم اول شي لمن تحسيها صارت مترهله
تستخدمين الدراجه
لان العضل اذا بني على شحم صار المنظر كبير
ولا يمكن يختفي
اول نخس
وبعدين الدراجه
والافضل تمشي باول الرجيم

اذا كنتي حاطة الدراجة كثير مشدودة يادوب تدوري رجليكي فهي ترفع الارداف وتبرزهم
واذا كانت كثير خفيفة يعني تقدري تدوري رجليكي بسرعة وبسهولة تنحف
انتي اختاري اللي يناسبك

شوفي يا عسل اذا انتي تخلين الدراجة على المستوى القوي فـ يا عسل ابشري بالاوراك الكبيرة لانها تبني عضلات وتكبر الخلفية
اما اذا كانت ع المستوى الخفيف فـ اهلا ً بالرشاقة

طبعاً هذا الكلام ينطبق على الاوبراتراك

اكيد انشدت
وذا وزنك ثابت هذا لان العضله مشدوده ويزيد الوزن