محتااارة ارجوو المساعدة في هذه الايام المباركة

رفع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مبارك علينا وعليك شهر رمضان واسأل الله ان نكون من عتقائه

تفضلي هذا رد كتبته لأحد الاخوات ان شاء الله تستفيدين منه

نفس الحاله والله
كل تخطيطي لرمضان بح :06:
بس بتدارك نفسي ان شاء الله بهالـ 14 يوم اللي بقوا و الله يقويني
خلاص المفروض اكتفينا من حلويات و اكلات رمضان بنصف الشهر اللي فات
عن نفسي بإذن الله من اليوم بمشي ع ريجيم من راسي
بتسحر : زبادي
فطور : ماء و تمر 5- 7
عشاء : شوربه عدس وقطعه من صنف واحد اذا جعت او ممكن اخليها بعد التراويح مع شاي زنجبيل و اخضر
الساعه 12 فواكه
سناك اذا دخت تمر او دارك تشوكلت :|
وبس
بحاول امشي من نص ساعه الى ساعه باليوم :biggthump
الله يعيني و امشي عليه
ابي لو انقص 4- 6 كيلو
اهم شي اتغير بالعيد
و بعد العيد بمشي ع نظام النقاط ان شاء الله

اسفه اخذت راحتي بزود في موضوعك :$