اقصد 21 تمرهاقصد 21 تمره
هلا أختي دمعة تائبة
أان بكتبلج الرجيم اللي كنا نتبعه انا وأختي ومجربينه
ونزلنا من 2 إلى 3 كيلو .. وحلو ومريح
الفطور : كوب حليب + 7 تمرات
الضحى : عصير خالى من السكر أو حبة فاكهة
قبل الغدي بربع ساعة : تفاحة و كوبين ماي
الغدي : صدر مشوي + سلطة + دايت كولا أو سفن أب
العصر : كوب حليب
العشاء : روب وخس أو خيار
وكنا نمشي كل يوم أكثر من نص ساعة
أان بكتبلج الرجيم اللي كنا نتبعه انا وأختي ومجربينه
ونزلنا من 2 إلى 3 كيلو .. وحلو ومريح
الفطور : كوب حليب + 7 تمرات
الضحى : عصير خالى من السكر أو حبة فاكهة
قبل الغدي بربع ساعة : تفاحة و كوبين ماي
الغدي : صدر مشوي + سلطة + دايت كولا أو سفن أب
العصر : كوب حليب
العشاء : روب وخس أو خيار
وكنا نمشي كل يوم أكثر من نص ساعة
هلا أختي دمعة تائبة أان بكتبلج الرجيم اللي كنا نتبعه انا وأختي ومجربينه ونزلنا من 2 إلى 3 كيلو .. وحلو ومريح الفطور : كوب حليب + 7 تمرات الضحى : عصير خالى من السكر أو حبة فاكهة قبل الغدي بربع ساعة : تفاحة و كوبين ماي الغدي : صدر مشوي + سلطة + دايت كولا أو سفن أب العصر : كوب حليب العشاء : روب وخس أو خيار وكنا نمشي كل يوم أكثر من نص ساعةهلا أختي دمعة تائبة أان بكتبلج الرجيم اللي كنا نتبعه انا وأختي ومجربينه ونزلنا من 2 إلى 3...
مرحبا حبيبتي ...
هذا الريجم اللي كنت اتبعه .. بس كل اسبوع النظام يختلف ... و كل اسبوع برطشلج الريجيم ...
بس لازم تلتزمين فيه و لا تخربطين ..و الريجيم صحي ... بس بتلاحظين ان ماشي أكل بحري ... لاني أنا ما احب المأكولات البحرية و طلبت منها انها ما تعطيني المأكولات البحرية Sea Food ( مثل السمك و التونة ..الخ ... ) .
الفطور
كوب حليب قليل الدسم + 4/3 كوب كورن فليكس ALL BRAIN CORNFLAKES أو باكيت شابورة أو موزة وسط .
بين الفطور و الغذاء :ماء
الغذاء:-
1- سلطة+2\1 كوب معكرونة مسلوقة + قطعة جبنة بيضاء
2- سلطة + 6 ملاعق فول + رغيف صغير خبز أسمر (نخالة)
3- سلطة+ 2 توست أسمر + برغر لحم مشوي
4- سلطة + خضار مطبوخة + رغيف صغير خبز أسمر
العصر :- 3 فاكهه في اليوم فقط ]العشاء:-
1- 2 توست أسمر أو رغيف صغير خبز أسمر + ملعقتين لينة قليلة الدسم .
2- 2 توست أسمر + 2 شريحة جبنة قليلة الدسم
3- كوب حليب قليل الدسم 4\3 كوب كورن فليكس ALL BRAIN CORNFLAKES
4- 2 توست أسمر + 2 شريحة Turkey
تكررين هالجدول لمدة أسبوع و تلتزمين اليوم الأول للغذاء مع اليوم الأول للعشاء .. يعني رقم 1 مع 1 و 2 مع 2 ... و جوفي اذا نزلتي منه خبريني عشان اطرشلج الجدول الثاني .:04: .
و بالنسبة للرياضة حاولي تمشين نص ساعة أو ترقصين نص ساعة .. الرقص مفيد وايد .. .
هذا الريجم اللي كنت اتبعه .. بس كل اسبوع النظام يختلف ... و كل اسبوع برطشلج الريجيم ...
بس لازم تلتزمين فيه و لا تخربطين ..و الريجيم صحي ... بس بتلاحظين ان ماشي أكل بحري ... لاني أنا ما احب المأكولات البحرية و طلبت منها انها ما تعطيني المأكولات البحرية Sea Food ( مثل السمك و التونة ..الخ ... ) .
الفطور
كوب حليب قليل الدسم + 4/3 كوب كورن فليكس ALL BRAIN CORNFLAKES أو باكيت شابورة أو موزة وسط .
بين الفطور و الغذاء :ماء
الغذاء:-
1- سلطة+2\1 كوب معكرونة مسلوقة + قطعة جبنة بيضاء
2- سلطة + 6 ملاعق فول + رغيف صغير خبز أسمر (نخالة)
3- سلطة+ 2 توست أسمر + برغر لحم مشوي
4- سلطة + خضار مطبوخة + رغيف صغير خبز أسمر
العصر :- 3 فاكهه في اليوم فقط ]العشاء:-
1- 2 توست أسمر أو رغيف صغير خبز أسمر + ملعقتين لينة قليلة الدسم .
2- 2 توست أسمر + 2 شريحة جبنة قليلة الدسم
3- كوب حليب قليل الدسم 4\3 كوب كورن فليكس ALL BRAIN CORNFLAKES
4- 2 توست أسمر + 2 شريحة Turkey
تكررين هالجدول لمدة أسبوع و تلتزمين اليوم الأول للغذاء مع اليوم الأول للعشاء .. يعني رقم 1 مع 1 و 2 مع 2 ... و جوفي اذا نزلتي منه خبريني عشان اطرشلج الجدول الثاني .:04: .
و بالنسبة للرياضة حاولي تمشين نص ساعة أو ترقصين نص ساعة .. الرقص مفيد وايد .. .
اختى بنت ماما اند داد .. كم ينزل رجيمج بالاسبوع مع الالتزام؟؟
وهل فيه وجبه فرى بالاسبوع؟.؟؟
وهل فيه وجبه فرى بالاسبوع؟.؟؟
الصفحة الأخيرة
وهو عباره عن 3 كاسات لبن قليل الدسم او حليب او زبادي مع 21 في اليوم