ماظن المشي ينفع .. لاني امشي يوميا ومن اكثر من 10 سنوات ماشفت المكان تغير
عموما انا ابحث في الجوجل بين كل فترة .. بس ماشوف شي
واذا شفت ماراح اقصر معك يا ريوومه
ومشكورة dalida_palace على التمرين .. راح اجربه بأسرع وقت
والله يوفقنا جميعا

السلام عليكم

بالنسبه للتمارين اللي تنحف الظهر هذي لابد لها من مداومه عشان تروح هالتكتلات الشحميه بإذن الله ...

انا مثلك اعاني من هالتكتلات الشحميه وماتصدقين كيف مأثره على نفسيتي

لأني لما ألبس البلوزه ويطلع شكل التكتلات من ورى البلوزه ياااااااااااااا الله

من جد شئ نقرف بس مثل ما انتي عارفه شحوم سنين متراكمه ماتروح

بيوم وليله يبغالها صبر ونا عاد اعجز مني وقلة صبر مافيه مع كذا دايم

متكله على رب العالمين واحاول احياناً اسويها ولله الحمد حسيت فيه تحسن

كبير بصراحه بس تعرفين كون انك توصلين لمرحلة ان الظهر يستقيم

وبسرعه هذا طبعا يبغاله وقت جداً الا ان يشاء الله من عنده ويزيلها بقدرته

هذا شئ ثاني والله كريم يساعدنا ان شاء ونوصل للشكل اللي يرضي أنفسنا

ونرتاح من تعليقات هالناس اللي ماتحس ..

وعموما بحط لك بعض التمارين الخاصه بالظهر واتمنى انها تفيدك ان شاء الله

مشكوره حبيبتي وحدهمن البشر الله يطولنا بعمرك

وهذا بعد صور زياده خاصه بالظهر ..











ان شاء الله انكم تستفيدون منها ..

واتمنى منكم الدعاء بس بأني انحف واوصل للـ65 قبل دخولنا للسنه الهجريه الجديده ياااااااااارب

وبعد هذي صور خاصه بتمارين الظهر