فرآوله.. :

مرحبا اليوم الاثنين وزنت وطلع وزني ٨٧.٦ نقصت كيلوين تقريباً لكن انا الان مو محتاجه لهذا الموضوع لاني اشتركت في قروب التحدي في هذا القسم ومنها يشجعوني واشجعهم 😍😍😍 بس علشان اللي يبي الرجيم اللي انا اتبعه نظامي كله الصباح توست بر محشي بيض او ملعقة فول سوداني او لبنة او جبنه عاديه اهم شيء مو جبن سايل لانه يننفخ او يعني اذا ما توفر الخيار الأول الجأ للثاني الغدا صدر دجاج مشوي مع سلطة واذا فيه مرقة خضار احط لي صحن العشاء زبادي او لبن او حليب ونوع فاكهة ............. المشي ساعة يومياً والماء لترين الحمدلله وفيه شيء اذا يوم كنت معزومه على مطعم اخلي طول اليوم سوائل من قهوة وماء وشاي مر وافتحه بس بالمطعم. واهم شيء الرياضة اسويها بعد الوجبة بساعة ..... وفيه عندكم قائمة الاكلات الصحية اللي اذا متوفرة اكلها الكورن فليكس العادي مقدار صحن صغير مع حليب العصيرات الطبيعية انا اعصرها في البيت اشرب مقدار كوب وهذا قليل فقط في رمضان وايام الصوم واوقات بالاسبوع مرة واوقات يمر شهور ما شربت لكن أعوض بالفاكهه😍 جريش أو مطازيزأو قرصان أو سليق مقدار صحن واحد وغالباً هذي الاطباق الجانبية بالطلعات فألجأ لها بدل الرز واوقات بالبيت اسوي نوع واحد منها واكل منه 😋 مكسرات مقدار قبضة اليد وهذا مو يومياً على حسب اذا توفرت عندي الفصفص وحب الشمس مقدار قبضة اليد الشوربات بانواعها وغاالباً كل يوم نوع شوربة الخضار المطهية بالفرن الفواكه كل يوم نوع واحد واذا شربت عصير ما اكل فاكهة الجلي اذا متوفر عندي مقدار صحن صغير السلطة يومياً المشوي اي شيء مشوي من دجاج من بطاطس اهم شيء مافيه زيت او فيه مسحة زيت والبطاطس اذا توفر عندي احاول ما اكثر مقدار صحن صغير الذرة والفشار الابيض اذا كانو متوفرين عندي بدون زيت او زبدة اوقات اخربه بزبده او زيت ويجيني تانيب ضمير وهذا قليل جداً الحمدلله اللحم اذا متوفر عندي ٣ تمرات باليوم اذا متوفرة عندي سمبوسة ٣ حبات بس او مطبق ٣ مربعات صغيرة ان شاءالله تكونو فهمتوا علي الطحينة ما استغني عنها مع التمر بس مو يومياً على حسب اذا متوفرة عندي اولا وموفقين يارب ...........

مرحبا اليوم الاثنين وزنت وطلع وزني ٨٧.٦ نقصت كيلوين تقريباً لكن انا الان مو محتاجه لهذا...

رومآنس :

ماشاء الله خلال كم نزلتي عليه وهل كنتي ملتزمه به حرفياً

ماشاء الله خلال كم نزلتي عليه وهل كنتي ملتزمه به حرفياً