محتاجه النصائح والآراء بليييز

الـسـلام عليكمـ

اخواتي وصديقاتي الغاليات

منتدى رائع بما فيه يعطي العافية الجميع قولوا آمين

يسعدني وحبيت اكون من المشاركين فيه

بس عندي استفسارات بليز ساعدوني محتاجتها

انا بنت في الثانوي اعاني من مشكلة الضعف والنحافه بسبب اني ما أأكل عدل وأني اتحرك

وهذه المشكله سبب ان مايكون عندي ورك"قاعده" او فخوذ !!

بليز انصحوني وساعدوني بما تقدرون !! ..
وش هي الماأكولات والرياضات وغيره من الاشياء اللي بتساعد ان تصير عندي فخوذ و قاعده"ورك" جذابات وحلوات ؟؟؟؟

ماابغى نصيحة اني اتغذى زين لاني اعرفها بس اذا عندكم نصيحه عن التغذيه قولوا لي عن الماكولات ونوعيتها ؟؟

اي شي يساعد قولو لي عليه ؟؟
واذا ماكان الموضوع في القسم المناسب انقلوه بس ماعرفت وين احطه