محتاجه مساعدتكم (كيف اتخلص من الكرش)

مرحبا الغلا...
الكرش يبي لها
1- تمارين ايروبكس للبطن و شد
2- لاتشربين اثناء الاكل..
3-اشفطي بطنك دائما بالبداية تتعبين بس خلاص تتعودين..
..انا طول عمري الحمد لله بطني مشدود عشان التمارين ..بس عاد يمكن اذا حملت و جبت عيال ..الله يستر.
..
جربيها و ان شالله راح يكون بطنك و اردافك احلى من كلوديا شيفر.

تسلمين عزيزتي


الرياضه .... تقصدين رياضه البطن

وشوه رايج بالاسترج اللي يشد البطن كيف استعمله مع الرياضه والا دايما

اهلين..
ايه قصدي الرياضه..و منتدى الرياضه تلقين فيه الي يفيدك.
..
الي فهمته من الاسترج انه المشد حق البطن..بصراحه ما ادري ..بس يمكن دايم موب زين ..احس يعيق حركة الدم بحريه ..
..
انتي روحي لنادي ..احسن لك..وحده من قريباتي والهد و زايد وزنها..
سجلت بالرثويه ..حصتين بالاسبوع كل حصه ساعه ..لمده شهرين ب 800 ريال فقط..
..و راح يسوون لها تمارين مائيه ..لانها تحرق سعرات اكثر..
لو كنتي بالرياض ..سجلي عندهم..

بروز البطن

بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..

1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

مشكورات خواتي

عالنصائح


اممم انا اعرف مركز للتنحيف بالاكسجين بس اخاف يضر

اللي عنده معرفه بهذا النوع من التنحيف ينورني