اشكركم اخواتي ماقصرتو
اختي NjoodxD
شفت الرجيم اللي اتبعتيه عجبني كتير ان شاء الله باطبقه
أختي أنا كنت 108 والآن صرت 91 الحمد ومازلت مستمرة إن شاء الله
نصائحي : قللي الملح واعدمي السكر والغي الزيت إلا زيت الزيتون ولا تزيدي على 2 ملاعق في اليوم
استبدلي المقليات بالمشويات
واستبدلي العصائر المصنعة والغازية بالفواكه الطبيعية
اكثري من أكل الفواكه والخضروات وشرب الماء
وتحركي تحركي تحركي
امشي ارقصي نطي اجري اسبحي
يوم عن يوم راح تحسي بالفرق وراح يعجب بيك زوجك ايما اعجاب
انا لما بديت اعمل رجيم مش عشان زوجي عشان صحتي
بس الحمد لله لقيت الصحة والخفة والنشاط والاعجاااب من الناس ومن زوجي رغم اني لسه وزني في التسعينات كثير بس الكل لاحظ إن ضعف وصرت أحلى
أنصحك نصيحة من أخت ما تعرفيها بس خايفة عليك أنت ليه صغير حرام يضيع شبابك وجمالك خلف الشحوم والدهووووووون فكري في صحتك أولا جمالك ورشاقتك ثانيًا
لفتك في السوق وأنت مش لاقية مقاسك ثالثًا
ابدئي لا تأجلي وتقولي بكرة
ابدئي اليووووووووم
ويارب تنحفي بصحة وسلامة
نصائحي : قللي الملح واعدمي السكر والغي الزيت إلا زيت الزيتون ولا تزيدي على 2 ملاعق في اليوم
استبدلي المقليات بالمشويات
واستبدلي العصائر المصنعة والغازية بالفواكه الطبيعية
اكثري من أكل الفواكه والخضروات وشرب الماء
وتحركي تحركي تحركي
امشي ارقصي نطي اجري اسبحي
يوم عن يوم راح تحسي بالفرق وراح يعجب بيك زوجك ايما اعجاب
انا لما بديت اعمل رجيم مش عشان زوجي عشان صحتي
بس الحمد لله لقيت الصحة والخفة والنشاط والاعجاااب من الناس ومن زوجي رغم اني لسه وزني في التسعينات كثير بس الكل لاحظ إن ضعف وصرت أحلى
أنصحك نصيحة من أخت ما تعرفيها بس خايفة عليك أنت ليه صغير حرام يضيع شبابك وجمالك خلف الشحوم والدهووووووون فكري في صحتك أولا جمالك ورشاقتك ثانيًا
لفتك في السوق وأنت مش لاقية مقاسك ثالثًا
ابدئي لا تأجلي وتقولي بكرة
ابدئي اليووووووووم
ويارب تنحفي بصحة وسلامة
الصفحة الأخيرة
شوفي ما في احسن من الرياضة هي اللي تضبط الجسم وطبعا تخفيف الاكل والتركيز على الصحي اما مسألة الرجيم فهي وقتيه لابد يجي يوم وتطفشين منه وتتركينه وتاكلين اكثر من اول
انتي خففي اكلك لا تسوين رجيم ومع الرياضة يوميا مشي على الجهاز لمدة لا تقل عن 45 دقيقة انا هذا اللي نفع معي