محتاجه نظام غذائي لي ولعائلتي...

عمري 23 سنه..
اعاني من النحافه...منذ الصغر عندي طفل واحد.عمره 5سنوات
زوجي في الثلاثين...
المهم...
كنت ومازلت اتغذى غذاء سيء مادري ليش...بس مافي احد نصحني بالافضل عشان كذا استمريت على هذا النظام...
عانيت من امراض عديده..خلال السنوات الماضيه ومن اهمها...انها ماعاد صار عندي مناعه ضد الامراض يعني اي مرض في الهواء آخذه زكام برد عنقز..الخ
المهم انا تعبت من الآمي اللي تفشلني عند زوجي ركبي تعورني ظهري كذلك وراسي وقلبي فيه نغزات والغدد مضطربه خمول الغده الدرقيه وارتفاع بالغه اللعابيه هذا غير اسناني اللي كلها صارت شفافه.؟؟؟
واظافري فيها نقط بيض وبعضها شفاف والشعر يتساقط ورجلي مره طحت طيحه خفيفه وانشعرت ..والدوره ماتنزل الا بالحسره..بسبب نقص التغذيه....يمكن نسيت شي مدري:09:
المهم مافيه عياده مامريت عليها...
انا ماتشكى بس اصف حالتي بالضبط والله يشفيني يارب...:(

نظامي الغذائي:
الفطور:محذوف مااحب افطر لاني اقوم متأخره تعودت اني ماافطر اما اذا كنت رايحه الدوام شوكلاته ومويه<<<نسيت اقولكم انا مااحب اشرب مويه احيانا يمر يوم كامل ماشربت؟؟؟:22:
الغداء: رز وربع دجاجه وكاس لبن<<صحيه:hahaha:
العشاء:اما سندويش من برى او احيانا خبزه بالجبن...ويمكن مااتعشى حسب المزاج؟؟:eek:

بعد هالي سمعتوا عاد ابي الفزعه...:42:

احتاج الى نظام غذائي لمدة اسبوع عشان ما امل...

واحتاج لنصائح تغذية ولدي...

نسيت اقولكم انا الحمدلله مقلعه عن الغازيات ولا احب الشيبس لكني مدمنه على الشوكلاته؟؟؟؟؟