محتارة من وين أبتدي

الله يعينك السمنه مسببه لي مشاكل كثيره الله يشفيك

شكراً لجميع الأخوات إلي ردوا علي وفي انتظار بقية البنات.

ابدى بتخفيف بعدين اختارى اى رجيم يناسبك

الله يخفف عنا وعنك امين

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1839245

احلى ما فيه بذرة الكتان جميل جدا الريجيم انا ماشيه عليه

اهلين حبوبه دعواتي لك انك تنحفين بالسلامه ومن غير شر يارب
(عندك زيادة حوالي 60 كيلو)
1- لازم تقسمينها على دفعات عشان الترهل
2- لاتفكرين بالخلطات والكريمات لانها ماراح تسوي لك شي في وزنك هذا اذا نزلتي تحت الميه ابدي بالكريمات
3-كل شهر حطي في خطتك تنزلين عشرة كيلو بنوع من الريجيم
4- كل شهر اختاري ريجيم مختلف عشان ماتملين وتطفشين ابدئي بريجيم اتكنز
5- في الشهر الاول بتنزلين بسرعه ويقل النزول بعد كذا
6- لاتفكرين بالرياضه الا بعد العشر كيلو الاولى
هذا مو كلامي هذا من صديقتي وهي دايتشن يعني اخصائية تغذية وهي اعطتني التعليمات هذي لك