صـــــــــــــــدوق @sdok_2

عضوة جديدة

محتـــــــــــــاجة خبيرة تغذية.. ..% .....ضروري....% أرجـــوكم..

الحقيقة أنا دائما معي دوخة (بعيد عنكم) ، وبرضو خمول عام..................
وماأدري تغذيتي غلط مع إن الظاهر إنها صحية؟!
وإلا وش السالفة؟؟
...................
- نظامي مثلا:
- لما أقوم أشرب قهوة مع تمر(5-7) بعدها بساعتين صحن شوربة شوفان
- بعدها بساعة شاي...
- بعدين قهوة (مدمنة مشاء الله)....مع تمر>>>> تعزّ التمر
- بعد 3ساعات أكل فاكهة (برتقالتين وتفاحة مثلا)
- بعدها ب ساعتين موزة أو كاس حليب...
- بعدها (خلاص يكفي بلع) جا وقت النوم ... بعدين يبدأ يوم جديد وأتبع نفس
- النظام ...
ـــــــــــــــــــــ
وعندي كم استفسار وأتمنى التكرم بالإجابة مشكورين ….
س/
أنا فتاة عمري 25 سنة ، وطولي 156
أود أن أعرف السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي ،
علما بأني مراقبة في مدرسة ، أكتب بيانات وأصعد السلم مرة
إلى مرتين يوميا" ..؟ بحيث أبقى محافظة على وزني ...
وهل إذا قلت السعرات المطلوبة ..يترتب على ذلك عواقب ؟؟
ماهي هذه العواقب ؟؟

س/
كم عدد السعرات التي يحرقها الجسم عند ....
1- صعود سلم مكون من 40 درجة
2- الصلاة 17 ركعة
3- النوافل 12 ركعة
4- قيام الليل 7 ركعات

س/
كم المدة التي يبقى فيها الطعام في المعدة لكي أتناول وجبة أخرى
(فاكهة)
(سبع تمرات)
شكولاته
شوربة شوفان(صحن كبير)
كأسين حليب
قطعة بيتزا

س/
أتمنى وضع جدول غذائي أسير عليه ولكن يعتمد على الأشياء التي أحبها
مثل الفواكه والخضر . التمر مع القهوة . شوربة الشوفان . حليب
شكولاته .فاكهة...
كم وجبة احتاجها؟
كم حبة من كل غذاء؟

س/
هل مضغ العلكة يساعد على الحرق ؟
------------------------------
أرجو أن تجد تساؤلاتي الإجابة .. وآسفة على الإطالة
ولك مني الشكر والعرفاااااااااااااااان

تحياتي

817

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

صـــــــــــــــدوق • 20 سنة

ويـــــــــــــــــــــــنكم ياجماعة الخير
نخيتكن يالنشاميات

نبــــــــــض • 20 سنة

صـــــــــــــــدوق

هلا فيك واعذريني ماراح اقدر ارد على جميع إستفساراتك الحين

وبإذن الله وعد مني باكر الصبح ارد على بعض الإستفسارات إللي عندي فكره عنها

وياليت تذكرين لي كم وزنك؟؟

بس نصيحتي لك لا تكثرين من شرب المنبهات

وحاولي تغيرين سلوك حياتك في الأكل وتنظمين وجباتك لأن نظامك إللي ذكرتيه مايصلح انك تمشين عليه لمده طويله

لا زم تنوعين بأكلك تدخلين لحوم وبروتينات وكربوهيدرات وجميع العناصر الغذائية

وفالك طيب ياخويتي مايصير خاطرك إلا طيب باكر ارد عليك بالردود إللي تبرد قلبك

:26:

صـــــــــــــــدوق • 20 سنة

ماتقصرين ياقلبي
عسى الله لايقصر بعمرك
***
تراني باأستناك
:26: :26:

sweetgirl_h • 20 سنة

ان شاءالله نبض تساعدك بس على فكره هيا طلبت تعرف وزنك كم :26: :26:

صـــــــــــــــدوق • 20 سنة

نبــــــــــــــــــــــــــض
وينك ؟ يانبــــــــــــــــــض ؟؟!!!!!!!!!!
مازلت انتظرك؟؟؟
قبل أنسى يمكن وزني 49 أو 50
من زمان ماوزنت!!!
__________________