يمنع التجمعات في قسم علاج السمنة والنحافة
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
مثايل2010 @mthayl2010
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
نظامي لهذا اليوم هو كالتالي::f226:
شرب كوبين من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعه
وكذلك شرب شاي العشاب السابق ذكره المكون من (زنجبيل - كمون -شاي اخضر)
الفطور:
3 قطع جبن قليلة الدسم
كوب حليب خالي الدسم
وجبه خفيفه بين الفطور والغداء:
تفاحة خضراء
الغداء:
سمكة مشوية
صحن سلطة صغير (خيار -خس-ملفون-فجل) مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان
كوب من عصير باليرو
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
خيارة
قهوة
شاي الأعشاب
:7_5_131:المشي قبل العشاء ب 3 ساعات
العشاء:
بيضه مسلوقة
زيتون أسود 10 حبات
عصير كيوي وأناناس
شرب كوبين من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعه
وكذلك شرب شاي العشاب السابق ذكره المكون من (زنجبيل - كمون -شاي اخضر)
الفطور:
3 قطع جبن قليلة الدسم
كوب حليب خالي الدسم
وجبه خفيفه بين الفطور والغداء:
تفاحة خضراء
الغداء:
سمكة مشوية
صحن سلطة صغير (خيار -خس-ملفون-فجل) مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان
كوب من عصير باليرو
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
خيارة
قهوة
شاي الأعشاب
:7_5_131:المشي قبل العشاء ب 3 ساعات
العشاء:
بيضه مسلوقة
زيتون أسود 10 حبات
عصير كيوي وأناناس
الصفحة الأخيرة
ويارب ننحف من غير شر