مخزون الحديد

السبانخ والوريقات الخضراء الغامقة التفاح. الزبيب تجنبي معها منتجات الألبان وخذي معها عصرة ليمون او برتقال

البنجر وعصير الطماطم والعسل الطبيعي .

البنجر,السبانخ,البقدونس,العسل الاسود,الحبوب الكاملة,اللحوم الحمراء,صفار البيض
ثمار البحر,الفواكة الحمضية,الزبيب الاسود,الفول ,العدس,الفصوليا البيضاء,المكسرات النيه
وأبتعدي عن الكافيين
وقدامك العافية بإذن الله.

المخزون صعب يرتفع لكن تجنبي الشاي والقهوة والغازيات ومشروبات الطاقه والعصاير المعلبة
كلي ورقيات كثيره اهمها السبانخ والملوخيه والجرجير و الشمندر وخذي حبوب حديد
وعصاير طبيعيه

والله جربت عصير الزبيب اليماني و الشمندر مع العلاج طبعا
ارتفع الحمدلله لكن نسبته بالنسبة للشعر لازال ناقص ومسبب لي تقصف فيه