✨️لرفع مخزون الحديد في الجسم بفعالية من خلال الغذاء❣️
🔸️1- الذي لديه نقص مرضي يقلل من الشاي
ولا يتناوله ثقيلاً بل يكون مخفف بالماء او بالحليب، …….
🔸️2- تناول اللحوم الحمراء، البقوليات ومنها الفول والعدس والبرغبل
والحبوب الكاملة ، .. ….
🔸️3- تناول الورقيات الحارة ( جرجير كراث بصل اخضر …
والخضراوات الورقية، مثل البروكلي والسبانخ واللفت
والجزر والملفوف والخس…. ……. ….. ……
🔸️4- الإكثار من مصادر فيتامين C (كالليمون والبرتقال)
لزيادة الامتصاص بنسبة تصل إلى 300%، .. …. …….
🔸️5- وتجنب شرب الشاي والقهوة لمن لديه نقص حاد
او نقص مرضي.
فلا يتناولها مع الوجبات مباشرة
بل يجعلها بعد الوجبة بساعة أو ساعتين،.
_د فهد الخضيري
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️