دانة1414 :

http://www.pp11.com/pic_gif/qxv22284.gif[/url] ) ;"] صباح الخير .. كيفكم حبيباتي .. باذن اليوم نبداء بدرس جديد تابع لمحور النقاش ..النت ووسائل التواصل .. » شيطان مريد يقتحم البيوت لايدق باباً ولايلج من نافذة » الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء وسيد المرسلين وعلى اله وصحبة اجمعين.. "اللهم يا معلم إبراهيم علمني ، ويا مفهم سليمان فهمني" وجهة نظر.. كل ما زاد عن حدة.. انقلب ضدة .. يعد اﻹ‌نترنت ضروري ومطلب وحق لكل شخص، وهو حقيبة معلومات شخصية متنقلة ويعمل على سرعة نقل وتمرير المعلومات، كما يتيح لهم تلخيص معامﻼ‌تهم وتوفير لهم برامج تعليمية وبحثية وبرامج للتواصل والتسلية.. لكن يجب أن ﻻ‌يصل الى مرحلة تؤدي الى نتائج عكسية او ما يسمى بإدمان اﻹ‌نترنت.. إدمان اﻹ‌نترنت :هو اﻹ‌عتياد على استخدام اﻹ‌نترنت وقضاء ساعات طويلة في استخدامة بشكل يتعارض مع أداء المهام اليومية واتخاذ القرارات وبشكل غير مرضي وغير توافقي يؤدي الى زيادة عدد ساعات استخدامة بشكل مطرد تتجاوز الفترات التي حددها الفرد لنفسة في البداية، وهي ظاهرة منتشرة لدى جميع المجتمعات في العالم بسبب توفر الحواسيب في كل بيت وعند كل فرد تقريباً.. اعراض ادمان اﻹ‌نترنت.. * العصبية والتوتر عند مفارقة النت . اذا ظهرت لك هذه الصفه فانتي مدمنة نت وتزداد العصبية والتوتر تبعا للعمر وهذه النقطة لا تنطبق على من يستخدمة للضرورة فمثلا عندك بحث عن شئ معين يتعلق بدراسة او غيرها يكون مهم وانقطعت الشبكة فهذا شئ اكيد انك بتعصبي وبتتوتري فليس هذا المقصود من التوتر والعصبية وإنما المقصود بها من يستخدمة بشكل يومي وللتسلية فقط وليس الضرورة . * زيادة عدد ساعات إستخدام الانترنت بشكل مفرط. وتكون الساعات من 4 الى 10 وبكذا تهملي كثير من واجباتك ومسؤلياتك وبكذا تضيعي وقتك والوقت نعمة منا الله بها علينا والمفروض نستغلها بشئ افضل. * اضطرابات المزاج والضيق، دائما مدمنات النت يشعرون باضطرابات مزاجية . *انخفاض في المستوى التعليمي . يكون همها كلة الجلوس على النت والتصفح والانتقال من صفحة الى اخرى فبذلك تهمل واجباتها المدرسية والجامعية . *اﻹ‌بتعاد عن الفعاليات اﻹ‌جتماعية، الابتعاد عن المجتمع بشكل عام والميل للعزلة والانطواء فلما تنعزلي عن مجتمعك وتقضي اكثر وقتك على النت يكتسيك الخجل فمثلا كنتي تقضين اكثر وقتك على النت وجلست مع مجموعة وفيها اكبر منك سنا وفي اصغر منك ودخلوا في نقاش ابداء مارح تقدري تعبري عن الي في خاطرك بتكوني مستحية وإذا ابداءتي رأيك واتجهت الانظار لك وقت نقاشك فبترتبكي وتتوتري داخليا واكيد بينعكس خارجيا لانك منعزلة عن المجتمع دائما تظهرين رأيك من خلف الكواليس بعكس الي تاخذ من هذا وذاك تكتسب من النت مهارات قدرة على النقاش والاقناع فلما تكون في جلسة تظهر رائيها بكل ثقة لانها لم تنعزل عن مجتمعها دائما مخالطاه وساعاتها محدودة على النت . *عدم السيطرة على الوقت ومدة استخدام اﻹ‌نترنت. يمر الوقت وساعة تلو ساعة وانتي ماتشعري بنفسك و وقتك . * إهمال الواجبات الاسرية والاجتماعية بسبب الافراط في استخدام النت . تهملي اغلب واجباتك هذا إذا مو كلها و يكون همك جلستك علية وقضاء وقت اطول . * القلق والتوتر عند محاولة تخفيض ساعات الاستخدام . مهما حاولوا اهلك من تقليل ساعاتك وانتي مو مقتنعة ولا راغبة من تلقاء نفسك في التغيير فأكيد بتصابي بالقلق والتوتر . ..اثار الادمان السلبية .. + مشاكل صحية : يتسبب ادمان الانترنت في إضطراب النوم بسبب حاجتك المستمرة الي تزايد وقت استخدامة حيث يقضي اغلب المدمنات ساعات الليل كاملة على الانترنت ويكون النوم مقتصرا على ساعة او ساعتين مما يؤثر ذلك على المناعة وكما ان قضاء المدمنات ساعات طويلة تؤدي الى الآلآم الظهر وإرهاق العين وغيرها من الاجهادات نحن في غنى عنها . + مشاكل اكاديمية : كثير من طالبات المدارس والجامعات اعترفوا بإنخفاض مستوى درجاتهم وغيابهم عن الدروس المقررة ومع أن النت يعتبر وسيلة بحث مثاليه إلا ان الكثير منهم يستخدمونة لأسباب اخرى كالبحث في مواقع لا تتم لدراستهم بصله او كالثرثرة في حجرات الحوارات وغيرها من الاستخدامات . + مشاكل اسرية : بسبب إنغماس المدمنات في إستخدام النت وقضاء أوقات اطول علية في اضطرابات حياتهم الاسرية حيث يقضون اوقات اقل مع اسرتهم كما يهملون واجباتهم الاسرية والمنزلية مما يؤدي الى إثارة افراد الاسرة عليهم . + مشاكل في العمل : سهر مدمنات الانترنت طيلة ساعات الليل تؤدي الى إنخفاض مستوى اداء أعمالهم . +مشاكل نفسية : يعانون مدمنات الانترنت من التوتر والقلق الشديدين في حالة وجود اي عائق للاتصال بالشبكة وقد تصل الى حد الاكتئاب إذا طالت فترة ابتعادهم عن دخول الانترنت وهذي اهم نقطة يجب ان نتفاداها قدر المستطاع . ..نصائح للتخلص من إدمان الانترنت. 1- ان تكون المدمنة راغبة حقا في التخلص من إدمان النت. لان مهما كتبت ومهما ذكرت ومهما نصحت مستحيل تغيري نمط إستخدامك من خلال قراءتك فقط بل من خلال رغبتك اساسا في التخلص من الادمان اذا كنت مقررة فعلا من التخلص بتقدري بإذن الله . 2- ضبط وقت معين للاتصال بالشبكة وعدم التفكير بها عند تركها. حددي لك وقت معين للاستخدام وعند إنقضاء الوقت اقفلي جهازك ولاتفكري به ابداً حتى لاتعودي له من جديد . 3- احرصي على قضاء وقت الفراغ بما يفيد . ادي واجباتك الاسرية والمنزلية باكمل وجه اقرئي قران احرصي على صلاة الضحى في فراغك الصباحي وصلاة الوتر في فراغك المسائي . .. طرق لعلاج إدمان الانترنت .. 1- عمل العكس : إذا كنتي تستخدمي النت يوميا 10 ساعات قلصيها الي 5 وكل يوم قللي ساعة الي ان تصل ساعتين يوميا والا تتجاوزيها 2- إيجاد موانع خارجية : مثل ضبط المنبة قبل بداية دخولك للانترنت بحيث يكون مذكراً لك . 3- تحديد وقت الاستخدام : تنظمي ساعات إستخدامك بحيث تساعدك على التخلص . 4- الامتناع التام : مثل اعداد بطاقة تكتبين فيها خمس من اهم مشاكل الناتجة عن إسرافك في استخدام الانترنت كإهمال الواجبات الاسرية والتقصير في اداء الاعمال وغيرها وكتابة ايضاً خمس من الفوائد التي ستجنينها من خلال إقلاعك عن الإدمان مثل إصلاحك للمشكلات الاسرية وتقومين بتنسيق هذة البطاقة في خلفية لجهازك للتذكير . 5- إعادة توزيع الوقت : تذكري الانشطة التي كنتي تقومين بها قبل إدمانك للانترنت مثل قراءة القران والرياضة وقضاء وقت مع الاسرة وغيرها حتى تعودي لممارستها . (( لمن لم تتجاوز العشر ساعات اسبوعيا في استخدام الانترنت )) هذة عدة طرق للوقاية من الادمان : 1- تحديد اوقات معينة لاستخدام الانترنت ولايمكن تجاوزها بأي صورة 2- منع استخدام الانترنت في الغرف المغلقة حتى لاتؤدي الى الادمان والعزلة . 3- الحرص على قضاء وقت عائلي ممتع والعمل على حل المشكلات العاطفية التي تنشاء داخل البيت حتى لايصبح النت من السلوكيات الادمانية مسلكاً للهروب من المشكلات. إشراقة ... اشغلي غاليتي وقت فراغك بالعبادة وبر الوالدين ومتابعة ماترتقي به لتفوزي برضوانِ الرحمن وسُكْنى جنان . الواجب .. اذكري بعض من الانشطة والاعمال التي تمارسها المدمنة للتخلص من إدمان الانترنت ؟ وأسأل الله ان يعلمنا ما ينفعنا وينفعنا بما علمنا ويزيدنا علما..

http://www.pp11.com/pic_gif/qxv22284.gif[/url] ) ;"] صباح الخير .. كيفكم حبيباتي .. باذن...