مراهقه ممتعه مع jozian

مرحبا صبايا









اليوم حنركز بموضوعنا عن عمر الزهور عمر المراهقه والجمال



tenage_girls_bedroom


لكل المراهقات تحت العشرين معكن جوزيان سنه رابعه طب
اسبانيه لام عربيه اعتبروني اختكن لان بعدي صغييره بالواحد وعشرين



بس حبيت كون متواجده هون لاي استفسار او نصيحه حابه انصح كم نصيحه والرجاء اخذها بعين الاعتبار لانو الحكي الي حاحكيه من دراسه وتجربه

شرب المي ضروووووري باليوم حددي خمس علب لحد متوسط واشربيها وراجعي نفسك باخر اليوم هل اشربتيها ولا لا والابتعاد عن الماء البااارد واًذا اشربتي اشربي وانتي قاعده لاتوقفي بالشرب اتباعا. للسنه وعشان مايطلعلك بطن....


skn


حاولي تطبيق روتين العنايه بالكريمات اول ماتصحي وقبل ماتنامي

منظف او تونك او ما ورد وبعدو كريم العيون المغذي وبعدو الكريم النهاري الي فيو حمايه نهارا واتباع نفس الخطوات ليلا باستبدال كريم النهار بكريم الليل وخليه روتين حياتك

مع مراعاه الابتعاد عن الكريمات الرخيصه والصناعه الشرق اسيويه بمستحضرات العنايه عندكم شركات كلين اند كلير نتروجينا او الماركات الاغلى اذا في ميزانيه تسمح مع مراعاه اخد خط العنايه الخااص لبشرتك دهنيه. عاديه جافه


واذا كانت بشرتك عاديه مياله للدهنيه استخدمي مستحضرات الدهنيه

وللبشره الدهنيه والعاديه ابتعدي عن وضع الزيوت عليها واذا عندك حب شباب من فوق 17 سنه راجعي دكتور جلديه وابدي باستخدام الروكتان تحت اشرافه وبعد عمل الفحوصات المخبريه اللازمه ....


بالنسبه للتغذيه فهي مهمه جدا الماء بكثره العصائر الخضراء الي بتتكون من عصير برتقال او عصير جزر مخلوط باي نوع ورقيات متل البقدونس الجرجير الخ

green_j

اكل المفيد والتنويع فيه يعني دجاج لحم سمك روبيان مره بالاسبوع وكل يوم شكل وضروره وجود السلطه على السفره وضروره تحديد الصحن وكميه الطعام قبل البدء بالاكل وعدم العوده والسكب مجددا

الابتعاد عن النشويات والبطاطا المقليه والبيبسي والجنك فود والمكسرات والشيبسات والشوكولا وتحديد الاكل فيها

قطعه شوكولا يوميا مو اكتر
كيس صغير شيبس كل كم يوم والابتعاد عنه افضل
استبدال البيبسي والغاريات بالعصاير الطبيعيه او اللبن

*** الابتعاد عن القهوه والشاااي نهائيا لانها بتسبب اسمرار اذا بنشربها بشكل دائم وتغير بلون البشره والاسنان واستبدالها بالشاي الاخضر النعناع والزهورات المتعارف عليها وتحليتها بالعسل الابيض

breakfast-r

بدء اليوم بشي مفيد متل عصير الاورنج الطازج او الحليب المحلى بالعسل او معلقه عسل مذوبه بماء والافطار الجيد المتنوع ...... واذا حابه تاكلي شوكولا يفضل اكلها صباحا مع حليب والابتعاد عن اكلها مساء لسبب سوف اذكره لاحقا ...
شرب الحليب بكثره والتعرض للشمس بالفترات المفيده من ست لتسعه الصبح او بعد الاربعه العصر لمغيب الشمس لتستفيدو من فيتامين دال لانو الكالسيوم مابمتثل بالجسم اذا ماكان لفيتامين دال وجود !!!!!
وتطولو....


قلنا تطولو حقول سر الطوول اذا شفت تفاعل منكن


في الانتظار ...... يتبع بنصائح من ذهب .............