زائرة :

طريقة الطبق تقدم الجمعية الأمريكية لمرض السكري طريقة بسيطة لتنظيم الوجبات. تركز هذه الطريقة على تناول مزيد من الخضراوات. اتبع هذه الخطوات عند تحضير الطبق: املأ نصف طبقك بالخضراوات غير النشوية، مثل السبانخ والجزر والطماطم. املأ ربع الطبق بالبروتين خفيف الدهن، مثل التونة أو لحم البقر خفيف الدهن أو لحم الدجاج. املأ الربع الأخير من الطبق بالكربوهيدرات، مثل الأرز البني، أو إحدى الخضراوات النشوية، مثل البازلاء الخضراء. أَدخِل الدهون "المفيدة"، مثل المكسرات أو الأفوكادو، بكميات قليلة. أَضِف ثمرة فاكهة أو حصة غذائية من الحليب ومشتقاته أو الشاي أو القهوة من دون تحلية. يارب يشفي مرضانا ومرضى المسلمين..

طريقة الطبق تقدم الجمعية الأمريكية لمرض السكري طريقة بسيطة لتنظيم الوجبات. تركز هذه الطريقة على...