شكله روووووعه ان شاءالله بأذن الله بستخدمه من بكره

تسلمين عزيزتي

انا بديت فيه اليوم السبت
صحيت من النوم شربت نصف كاس مويه فيه نصف ليمونه
بعده بنصف ساعه افطرت على 7 تمرات سكري ضميد وكوب لبن المراعي خالي الدسم
الوجبه الثانيه ان شاءالله الساعه السادسه او السابعه
وناويه امشي نصف ساعه وشوي تمارين سويديه
الوزن اليوم 68 كيلو
كل يوم بنزل يومياتي ان ماكسلت

,الله روعه ماشاء الله الله يتمم عليك
بس حبيت أسأل ممكن أستبدل اللبن بالحليب لاني اشرب الحليب ما اشرب اللبن

فووووووووق

النزول السريع = 30% سؤائل + 30% دهون + 40% عضل

العوده سريعا وتكون فقط سوائل ودهون

فتحصلين جسمك رجع لوزن سابق لكن شكلك اسمن من قبل



في التأني السلامه