مره ضايق صدري

سوى حبيبتى تمارين لا ينفع كريمات ولا خرابيط ترى كلها تاثر على خلايا الجسم عليك بتمارين البطن والمشى مع شد البطن ولا قعدتى دايم شدى بطنك وانا زيك حبيبتى يوم اشط عمرى وسوى وعشرة لا انواع العجز والكسل

شوفي في قسم السمنة والنحافة
عندهم مواضيع تجننن وتصلحلك مررره

عندي وعندك خير :(
مع اني نحيفة بس عجزت لا اوخر هالكرش
بس ياقلبي لايضيق صدرك ربي بيعينك وبيساعدك
فيه مشروب قريته في شريط قناة المجد يقولون يوخر الكرش
زنجبيل طازج+نعناع طازج+كمون+شاي أخضر
تشربينه كم مرة باليوم يمسح الكرش
أنا شربته كم مرة بس كسلت :(
وفيه تمرين شفط البطن لجوا طول ما انتي ماشية
وتمرين ثاني تنامين على ظهرك وترفعين رجولك قد ماتقدرين لفوق وترجعين تنزلينها بس ماتلمس الارض وترجعين ترفعينها 8 مرات او حسب تحملك
والله كنت مواظبة عليها بس الله ياخذ الكسل
في كتاب من كتب جرير مليان تمارين عن الكرش اول ماشريته تحمست وجلست كم اسبوع اسويه ووالله صغرت بطني كثير وصار خصري احلى بس برضة كسلت ووقفت وبعد لاني أجهز وحايسة ماعندي وقت :(
اسم الكتاب 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق الكاتب جورج كروز
والله كل تمارينه حلوة وسهلة تقدرين تسوينها على سجادتك بعد ماتصلين كل فرض بس انتي شدي حيلك ولا تكسلين وتوقفين مثلي وربي يوفقك وينولك اللي ببالك ويفك ضيقك
أدري كثرت بالكلام بس أنا بعد ضايق صدري مثلك بس من شي ثاني :(

الله يعين الجميع

حاولي دايم تشدين بطنك واشربي ماء دافي على الريق

هذا مره كويس

عليك بالريااااااااااااااضة والمشي


اي كريمات أعشاب خرااااااااااااااااابيط ماتفيييييييييييييييييييييييييييد