MIRYAM23

MIRYAM23 @miryam23

عضوة فعالة

مزايا......نط الحبل

علاج السمنة والنحافة

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏
39
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

% أصل وفصل %
% أصل وفصل %
حلو جدا بس سمعت فيما يقولون ويا كثر مايقولوون

انو ينزل الأرحــام .. والصراحه انا اذا استخدمته كثرة معاي الرطوبــه فأستغــرب ليـــه

الف شكــر لكـ ع المعلومات
بصراحه هي رياضه محببه لي بس اللي قولتو هو بس اللي مخوفني
MIRYAM23
MIRYAM23
حلو جدا بس سمعت فيما يقولون ويا كثر مايقولوون انو ينزل الأرحــام .. والصراحه انا اذا استخدمته كثرة معاي الرطوبــه فأستغــرب ليـــه الف شكــر لكـ ع المعلومات بصراحه هي رياضه محببه لي بس اللي قولتو هو بس اللي مخوفني
حلو جدا بس سمعت فيما يقولون ويا كثر مايقولوون انو ينزل الأرحــام .. والصراحه انا اذا استخدمته...
غريبة والله,كل مافي شي ينزل الوزن يقولو ينزل الرحم,السير ينزلو النط كمان ينزلو الجري بيسوي ألم ركاب وإحتكاك,:09:
MIRYAM23
MIRYAM23
خواتي انا من هواة النط على الحبل

يعني اعتبرها رياضه بدل المشي والتمارين الثانيه

لما بديت انط فالبدايه حسيت بنفس الاعراض اللي تتكلمون عنها

بس الحين صار الامر عادي ولا احس باي شيء من السابق ذكره

وتراها تساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف الساعة
أميره الورود
أميره الورود
انا اتقن نط الحبل >> كنت اسويه قبل الزواج بس بعده تركته

بس اخاف منه مادري ليشش
MIRYAM23
MIRYAM23
خواتي انا من هواة النط على الحبل يعني اعتبرها رياضه بدل المشي والتمارين الثانيه لما بديت انط فالبدايه حسيت بنفس الاعراض اللي تتكلمون عنها بس الحين صار الامر عادي ولا احس باي شيء من السابق ذكره وتراها تساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف الساعة
خواتي انا من هواة النط على الحبل يعني اعتبرها رياضه بدل المشي والتمارين الثانيه لما بديت...
شوفو جواب مستشار علم النفس الرياضي أحمد منصور السنتلي السلام عليكم ورحمة الله
هذا مفهوم غير صحيح
رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
الإرشادات:-
مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:
1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.
2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.
3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).
4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.
5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
المحظورات:-
كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.

ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل