فيه تمارين تِشُد جِسمك ، أحس التمارين أفضل من الأجهزة بِـمية مره ترا !
اليوتيوب مليااان تمارين حِلوة تشُد جسمك ، لكن لازم الإستمرار . .
بالتوفيق يارب وربي يكتب لِك إللي تتمنيه <3

اشتري لك اثقال من سوق كوم يمكن 15 كيلو ب 150 ممتازه بس لازمها صبر سوي كل يوم تمرين لعضله .. ولا تصدقين الي يقولك تطلع عضلات للبنات..ماتطلع عضلات بالعكس تساعد ع الشد .. بس الصبر الصبر اهم شي

مهما لفيتي وبحثتي وجربتي تظل هالآجهزة كلام فاااااااااضي ونتيجة وقتية ..
مافيه شي يشد الجسم مثل التمارين بالحديد والآثقال..
آنا عااااانيت من الترهلات بعد مانحفت لكن مع الحديد انشششد جسمي الحمدلله