:26:السلام عليكم يا بنات
إيش رايكم نبدأ مسابقة للتخلص من الوزن الزائد لنصبح رشيقات ونحقق الحلم:27:
وراح أكتب لكم رجيم مضمون 100% ينقص 5 كيلو في شهر وتبدأ المسابقه مع بدية الشهر ( شهر 11 هـ )
ونشوف مين اللي تربح المسابقه:
وإللي تبغى تشترك في المسابقة تكتب أسمها وطولها ووزنها بالخط الأحمر ويكون بوسط الصفحة ونشوف مين اللي طلعت أحسن وحده فينا ونقصت من وزنها بس أهم شي القوة والعزيمة
الفطور: ويكون الساعه 7 يعني لازم يكون بدري
كاسة حليب خالي الدسم
بيضة أو حبة جبنة خالية الدسم
ربع رغيف خبز أسمر
حبة فاكهه:mad:
الساعه 10 نآخد حبة فاكهه
الغداء:
صدر دجاج مشوي أو حبة تونة بالماء والملح
نص رغيف خبز أسمر أو خمس ملاعق أكل رز بدون زيت
خضار مسلوقه ( بطاطس _جزر _كوسا )
سلطه خضراء
حبة فاكهه:)
الساعه 4 العصر نآخد حبة فاكهه
العشاء:
ربع رغيف خبز أسمر
بيضه أو جبنة خالية الدسم ( إدا الصباح أكلنا بيضه المساء بناكل جبنة )
لبن زبادي خالي الدسم نعصر عليه نص ليمونة:44:
ملاحظات :
1_ الإكثار من شرب الماء
2_ ممارسة الرياضة لمدة ساعتين يومياً
3_ عدم النوم بعد الأكل مباشرة
4_ عدم شرب الماء قبل أو بعد الأكل مباشرة
ولكم مني أصدق الأماني
شهينار @shhynar
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وزني 80 وطولي 155