سفر الحامل بالطائره
نعرف ان بعض المغتربات مضطرات يسافرون بالطائره لمسافات طويله عشان كذا ....>> مره
فصحى ومره عامي :)
لابد للحامل انها تحافظ على سلامتها وسلامة جنينها
جمعت هنا بعض النصائح اللي ممكن تفيد الحامل
ََ ننصح المرأة الحامل بعدم السفر في الحالات التالية:
1ـ الحمل مع مشيمة متقدمة.
2ـ إصابة الحامل بتسمم الحمل.
3ـ وجود فقر الدم المنجلي.
4ـ فقر الدم الشديد (أي أن نسبة الهيموغلوبين أقل من 8 غرامات).
ََ وهناك حالات مصحوبة بالقليل من الخطورة، ويكون على الحامل أن تدرسها وتوازن بين ضرورات السفر
والمشاكل التي قد تنجم عنه، ومنها:
1ـ وجود ولادة مبكرة سابقة.
2ـ انفصال المشيمة في الحمل السابق.
3ـ فقر الدم البسيط (8 ـ 11 غراماً).
4ـ نزول المشيمة والحمل في أقل من 24 أسبوعاً.
5ـ نزف أثناء الحمل.
6ـ إجراء تداخل جراحي أثناء الحمل.
7ـ التوائم.
8ـ وضعية الطفل غير الطبيعية.
ََ ملاحظات هامه :
1) ماننسى انه الحامل تقدر تسافر حتى الاسبوع 36 من الحمل يعني الشهر الثامن
وماتنسى احضار الاوراق الخاصه بمتابعة حملها معها
2) اذا اردت القيام برحله جويه فان ذلك يفضل في الثلث الثاني من الحمل في هذه الفتره انت اقل عرضه للولاده
المبكره
3) فى حاله الاضطرار الى السفر في موعد قريب من موعد الولاده المتوقع ، لابد من تجنب السفر قبل سته الى
ثمانيه أسابيع من هذا الموعد
4) لابد من احضار خطاب من طبيبك بالموعد المتوقع ، لأن الخطوط الجويه قد تطلب هذا الخطاب ، و من الأفضل
مراجعه شركه الطيران قبل السفر بفتره لمعرفه شروطها
ََ اثناء الرحله لابد انها تتبع النصائح هذه :
~~ اتخاذ الاجراءات الوقائيه التى يجب أن تتخذ عند الطيران كشرب كميه كبيره من الماء
~~ فرد الجسم أثناء الرحله
~~ مستوى الرطوبه فى الطائره تكون ثابته على 8 % لذلك يجب على الحامل تناول مشروبات كثيره وعصير
الفواكه ، خاصه فى الرحلات التى تستغرق فترات طويله
~~الحامل أكثر عرضه لالتهابات و جلطات الدم فى اورده الأرجل و يجب تجنب الجلوس لفترات طويله وتحاولين
تمشين في الممر
~~ يفضل عدم الجلوس بجوار النافذه حتى تكون حره الحركه ، تتحرك على الأقل 15 دقيقه فى الساعه وانا افضل
انها تجلس في المقاعد الاماميه عشان تقدر ترفع رجلها وتحركها بحريه
~~ وضع حزام الأمان أسفل البطن و ليس على البطن نفسها
~~ تجنبي ارتداء الملابس الضيقه
~~ تجنبي تناول وجبات دسمه وثقيله قبل الرحله واثنائها
~~ طعامك يكون اغذيه خفيفه قليلة الدهون والسكر والملح
~~ اثني القدمين الى اعلى والاسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين اثناء القياده ) وينصح بالقيام بهذا
التمرين كل ساعه او ساعتين
~~ اضغطي على ارضية الطائره بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعه او ساعتين
~~ تجنبي وضع الساقين فوق بعضهما
مع تمنياتي بسفر امن وممتع لكل المسافرات
الصفحة الأخيرة
ََ تمارين الظهر:
يقف المسافر بين الآونة والأخرى ويداه على خاصريه ويثني جذعه إلى اليمين وإلى اليسار "5" مرات في كل
ناحية وكذلك يثني جذعه إلى الأمام من الوضع المعتدل "5" مرات أيضاً.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ََ تمارين اليدين:
أ- توجيه راحة الكف إلى الأسفل ومد الابهام نحو الرسغ واستنشاق الهواء ونفثه خلال ذلك وتكرار التمرين مع
الكف الأخرى.
ب- توجيه راحة الكف إلى الأعلى ومد كل إصبع نحو الأسفل واستنشاق الهواء ونفثه كل مرة.
ج - تدوير الرسغين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة ثم بالاتجاه المعاكس.
د- بسط اليدين ونشرهما.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ََ تمارين الرأس:
أ - النقر بالأصابع نقرات خفيفة على قمة الرأس وجانبيه.
ب - استخدام الأنامل في تدليك الوجه من الصدغين إلى الفكين.
جـ - الضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع.
د - استخدام إصبع واحدة لتدليك العظام حول العينين من الأعلى إلى الأسفل على جانبي الأنف.
هـ - استخدام أطراف الانامل في تدليك أسفل الفكين.
و - تدوير الفكين إلى اليسار خمس مرات ثم إلى اليمين خمس مرات.
ز - شد الأذنين بقوة ثلاث مرات نحو الأعلى والخارج والأسفل وإلى الأمام والخلف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ََ تمارين القدمين:
أ - تدوير الكاحلين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة وبالاتجاه المعاكس.
ب - بسط مقدم أصابع القدمين إلى الأعلى ثم شدها نحو الأسفل وتكرار ذلك عشر مرات لكل قدم.
حـ - بسط القدمين على الأرض ورفع العقبين ثم إرخائهما وتكرار ذلك عشرين مرة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ََ تمارين الرقبة والكفين:
أ - تدوير الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه وتجنب شدها بقوة.
ب - رفع الكتفين إلى الأعلى نحو الأذنين ونفث الهواء خلال ذلك وإنزالهما إلى الأسفل وتكرار ذلك خمس مرات.
جـ - تدوير الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام خمس مرات.
د - الالتفات بالرأس إلى الخلف نحو المقعد من دون تحريك الكتفين والاتجاه إلى اليسار ثم إلى اليمين وتكرار ذلك
خمس مرات في كل جانب.
وكما أن هذه التمارين تشعرك بالراحة أثناء سفرك فإنها في نفس الوقت تقيك الكثير من المتاعب وخاصة في
الرحلات الطويلة. ونذكر بأن للتمرينات الرياضية فوائد كثيرة ليست للمسافر فحسب بل للجميع
نصائح طبية مهمة قبل وأثناء الرحلة:
1 - التحرك بين آونة وأخرى.
2 - اجتناب ارتدء ملابس ضيقة.
3 - ارتداء أحذية واسعة خلال الرحلة بسبب تجمع الدم في القدمين عند الجلوس لساعات طويلة.
4 - تجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.
5 - الاعتناء بشرب كميات كثيرة من الماء وعصير الفواكه.
6 - تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.
7 - الاكتفاء بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح.
لي عوده بنصائح مهمه للحوامل المسافرات جوا