مسابقة شرب الماء ومسابقة اسهل تمرين بطن

الاول :
الحقيقة لا اشعر بالعطش تقريباً ولكن اعرف الفوائد لشرب الماء والأ تقل عن 12 كوب يومياً
ففكرت نعمل مسابقة يومية او زى ما تحبوا لنشجع بعض على شرب الماء
اية رأيكم ؟

الثانى:
وكمان مسابقة اسهل تمرين بطن وهو الاقوى فى نتائجة
شد عضلات البطن والحوض : شفط البطن عن طريق شهيق ومع الزفير يتم شفط عضلات البطن قدر المستطاع كام ثانية ... ممكن نعد لغاية 10 او 20 مثلاً . بالنسبة للحوض (اثناء شد عضلات البطن) كأنك تمنعين نفسك من التبول
اسمع عن هذا التمرين كتير وانت نايمة على ظهرك وانت جالسة وانت ماشية ... طول الوقت !!!
اية رأيكم ؟؟ تيجوا نجرب نفكر بعض بية ؟؟ نعملة طول اليوم .... كل واحدة تعد لنفسها عملتة ام مرة فى اليوم .... و نشجع بعض !! يعنى مثلاً لو عملتية الصبح وانت لسة نايمة على السرير 5 مرات ... تفضلى فاكرة العدد دة وبعد كدة وانت واقفة فى المطبخ بتحضرى الفطار عملتية 3 مرات تقومى تكملى عد على ال 5 السابقين يبقوا 8 وهكذا حتى آخر اليوم ونكتب لبعض يومياتنا فى عدد مرات شد عضلات البطن والحوض وتدونى كل المرات دى فى النوتة وتانى يوم تكتبى لنا اجمالى عدد المرات اللى عملتى فيها التمرين وبكدة نشجع بعض .... هااااااااااا ................. اية رأيكم يا بناااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ فين الحماس ؟؟؟؟؟؟؟

الحقيقة نقصت كيلو واحد مع عدم الالتزام بالريجيم الخاص بى خلال 3 ايام
واتمنى التزم واتمنى تشجعونى فى المسابقة
الحقيقة افكر فى المسابقة من باب التشجيع

atrorma انا عارفة انك معايا فى مسابقة التمرين ... ولااية .... !!!!!!!!