حبيباتي هذه يوميات ليس للوصول إلى هدف معين
وانما لجعل أجسامنا أكثر رشاقة و أكثر صحة دوما بإذن الله...
شعاري:
واحد اتنين تلاته
هوبا هوبا هوبا
انا مش هبقى دوبا
الفطور:
أبدأ صباحي بالفطور طبعا وفطوري هو...
شاي بالأعشاب..
يعني شاي أخضر + زنجبيل + نعناع+ كمون بمقادير متساوية ... يشرب ترمس كامل يوميا يعني حوالي 4 كاسات ..
على الريق ,وقبل كل وجبة...
بسكويت النخالة رائع جدا في سد الشهية ...
ثم اقوم بأعمال المنزل (ماعندي شغالة ولا أحبهم أصلا) ففي مصلحتي الحمد لله,بعد الانتهاء من أعمال المنزل أمارس الرياضة ..
رياضة الأرداف و الأوراك...
في هذا الكتاب وهورائع جدا جدا ومجرب و ينحت الجسم مرررة و نصحت فيه أكثر من مرة هنا..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1449204
رياضة الجري في المكان لمدة 3 دقائق..
رياضة البطن ..وهي كثيرة..
و المشي لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة حسب مقدرتك..
وقت الغداء:
كأس الشاي قبل الأكل ..
الأكل على خفيف يعني اليوم مثلا كنت مسوية كشري ما أمنع نفسي اكل 3 او 4 ملاعق مع صحن سلطة و ممكن أشرب شوربة ..
بين الوجبات اذا شعرت بالجوع اشرب ماااااااااااااااااء كثير
وقت العشاء..
أشرب كأس الشاي..
أتعشى خبز بر مع جبن أبيض خفيف أو شابورة مع حليب و أي نوع من الفاكهة..
بالليل ..
صلاة ركعتين على الأقل مع الدعااااااااااء
وهو أقووووووووووى رجيم و رجيم فتتتتتتتتاك
الدعااااء سلاح والله يا بنات ولولا عون الله لنا ما قدرنا ننزل كيلو واحد
الدعاء كتبته قبل كذا و أعيده لعيونكم..
"اللهم انقص وزني من غير ضراء مضرة ولا فتنة مضلة"
"اللهم اني أسألك جسماً ليناً لطاعتك ورضاك"
خلال الأسبوع... (يوم الجمعة عندي يوم مفتوووح) اخذ راحتي بس مووووووو انتقم لالا يعني عادي اكل شكولاتة أو حلى أو غازيات...
خلال اليوم:
هناك جدول أكتب أشيك فيه على نفسي اذا سويت الرياضة مثلا أكتب علامة صح و اذا لا أكتب علامة خطأ...وفي نهاية الاسبوع أكافئ نفسي اذا كل الأسبوع صح ..أروح كوفي أو أجيب لي وجبة أحبها..
هذا الجدول نزلته لكم لعيونكم وهو في المرفقات ...
شيء اخر..
حطي صورة لفستان كنت تلبسينه أو بلوز وانت نحيفة على الثلاجة و كل ما فتحت الثلاجة تقولي اااااااه كان جسمي كدا و يحمسك مرررة انك ما تاكلي...
حطوا صورة الفستان بس بدون صورتك عشان تعليق الصور ما تجوز الله يحفظكم يارب
اوممكن تحطي ها الصورة ...
كان وزني من شهر 85 كيلو الان انا 80 (5 كيلو)ممتاز في شهر جدا جدا و الحمد لله
وهذه يومياتي و الله يحقق لنا مرادنا
وهذه وردة لكل زائرة لصفحتي:26:
تقبلوا تحياتي ,,