مساعدة.. أريد خلطة لتصغير الصدر<<< مُعدل

كم وزنك

بحدود 90

ياقلبي ماراح يصغر صدرك ولايشد وانتي بهذا الوزن ابداي دايت متوازن ورياضه خفيفه  لين تنزلي نص الوزن ابداي بالخلطات وتمارين الشد انا كان وزني كبير وصدري مجنني  والحمد الله بعد مانحفت ومع التمارين نحف   وكنت استخدم خلطه خل التفاح طبيهي مع زنجبيل مبشور ومويه ورد واتركها 24 ساعه  وادلك صدري فيها قبل الترويش  لمدره ربع ساعه والحمد الله صغر صدري وانشد 

ترى اللي تقول الصدر مايصغر كذب ترى يصغر مع الرياضه من تجربتي
كل مانحفت انشد وصغر صدري
وباذن الله ناويه انحف عشره كيلو حتى اوصل للوزن المثالي
مع تمارين شد للجسم ورجيم خفيف هذا انا اقول خفيف مو حرماان
كل شي نفسي باكل منه
كنت وقت اللي نزل وزني كنت اقلل اكل مو احرم نفسي

مشكورات على الردود انا الحمد **** نحفت كل اسبوع كيلو مع تحفيف بس تعرفين يوم نحفت بان اكثر انا اسوي رياضة الحمد الله مرتاحه الكل انبهر كيف نحفت حتى وجهي بس اني خفت الصدر ماينحف اشوى ريحتيني ربي يسعدك