بسم الله الرحمن الرحيم
الله يخليكم يا اخوااااااااات الله يطعمكم اللي بتحبوه وكلكم توصلووو للوزن المثالي يارب وانا معاكم
بلـــــــــــــــــيززززز بدي منكم تساعدوني خطيبي رح يجي من السفر بعد شهر ونص وانا حااابه نحف حالي بهالفتره ضروري جدا احسن ما يغير رأيوو بس يشوفني وانا دبه :44:
ولله ازا عطيتوني برنامج حلو و تمارين او حتى خلطات منزليه سهله للتنحيف لضل ادعيلكم طول عمري وحياتي
الاراده موجوده والحمدلله .
انا عمري 19
طولي 178 او 177
وزني 99 :44::44:
رجااااااااااءا حااااااااابه كتيررر انه تعطوني افضل طرق اني انحف شي 10 لـ 15 كيلو مبدئيا هالشهر ونص والباقي بعدين بس اهم شي انه ما يشوفني وانا دبببببببببببببببببببببببببببه لهلدرجه يعني دبه عن دبه بتفرق :icon33:
وللمعرفه انا عندي جهاز اوربتراك بس مو مداومه عليه
ولا عمري جربت خلطه
وقبل هالمره عملت كتير رياضات وكنت انزل 5 كيلو وما استمر فيهم .. انا حابه اعمل رياضه مع خلطات و نظام مشان انزل هالفتره وبسرعه كمااان
وعندي سؤال شو هاد الشوفان ؟؟؟ وهل هو فعلا بيضعف ؟؟؟ طيب كيف الواحد بيقدر ياكلو ؟؟؟
وهل ريجيم اللبن و التمر مفيد ؟؟؟ طيب الواحد ما بجوووع :44:
ساااااااااااعدوووووووووني تكفوووووووووووووووووووووووووووووووون
يآسمينة الشام @yasmyn_alsham_9
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ازا في ارادة سهل النحف ان شاء الله
بعدي عن الدهون والسكريات وأمشي نص ساعة كل يوم
ورح تحسي بفرء ..
وبالتوفيييق يارب
بعدي عن الدهون والسكريات وأمشي نص ساعة كل يوم
ورح تحسي بفرء ..
وبالتوفيييق يارب
الصفحة الأخيرة
ولا تخفي شوي شوي سوي تخفيف
وربي ينحفك بصحه و عآآآفيه