السلام عليكم يا حبايب ..
أبغى أسألكم سؤال لو سمحتم؟؟؟
أريد أن أخفض وزني بطريقة مجربة بدون حرمان من طعام معين وبدون وصفات غذائية معينة مع العلم أني جربت كثييييييييييييير من الريجيمات ولم تنجح معي علماً أن الوزن الذي أريد التخلص منه هو 7-10 كيلو
وهل هناك علاقة بين الشاي والقهوة من جهة وتخفيف الوزن من جهة أخرى؟؟
وما هو أفضل جهاز لعمل رياضة في المنزل هل سير المشي أفضل أم الدراجة الثابتة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أفيدوووووووووووووووووووووووووووووووني الله يعطيكم العافية
الملقوفة @almlkof
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
حبيبتي الملقوفه انا مثلك ودي اعمل لكن ابغى عزيمه
طيييب حبيبتي اسيرة امل هذا الرجيم كم ينزل من دون هذا الشاي الاخضر
وشكرا
طيييب حبيبتي اسيرة امل هذا الرجيم كم ينزل من دون هذا الشاي الاخضر
وشكرا
مرحبا اختي صدى الايام
هذا الرجيم ينزل 2 كليو في الاسبوع الاول3 كيلو في الاسبوع الثاني وكل مانزلتي 2 كيلو في اسبوع يعني نزلتي بطىء صعب ترجعي تزيدي
هذا الرجيم ينزل 2 كليو في الاسبوع الاول3 كيلو في الاسبوع الثاني وكل مانزلتي 2 كيلو في اسبوع يعني نزلتي بطىء صعب ترجعي تزيدي
الصفحة الأخيرة
شوفي هذا الرجيم وهو منوع ومفيد وتقريبا موجود فيه كل العناصر ونيحة مني اشربي شاي اخضر بعد الغداء والعشاء وانشاء الله تزلي من سته الى خمسة كيلو
وبالنسبة احسن جهاز هو السير الكهربائي للجسم كله اما منطقة الافخاذ فاحسن شىء لها الدراجة والشاي والقهوة ليس لهم علاقة بالرجيم الا اذا شربتي الشاهي بسكر
والرجيم هو
الاسبوع الاول
الفطور:كوب حليب خالي الدسم
6ملاعق طعام كورن فلكس او 2قطعة توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز
2ملعقة صغيرة لبنة دايت او قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم اوبيضة مسلوقة مرة في الاسبوع
ملعقة صغيرة زيت زيتون او 5حبات زيتون
شرايح بندوره+خيار
وجبة خفيفه تفاحة متوسطة الحجم او نصف كوب عصير برتقال
الغداء
7ملاعق ارز او فريكةاو برغل او 2بطاطا مسلوقه او 2توست اسمر او نصف رغيف صغير خبز
ملقه صغيرة زيت زيتون او 5زيتونات او ربع كوب مرق دجاج
كوب سلطه
علبةتونا صغيرة او صدر دجاجه مشوي او قطعة سمك مشويه او قطعة ستيك مشويه
كوب من اي نوع من الخضار
وجبة خفيفة :تفاحة او برتقاله او ربع كوب ترمس او نصف كوب جلي
العشاء
1,5توست اسمر او1,5بطاطا مشوية او ثلث رغيف صغير
2ملقةصغيرة لبنة او جبنة خالية الدسم او نصف علبة صغيرة تونا او بيضة مسلوقة
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب سلطة
والاسبوع الثاني هوالفطور:عصير نصف حبة جريب فروت
بيضه مسلوقه (3مرات في الاسبوع)او ملعقة صغيرة لبنه دايت او قطعة جبنة خالية الدسم
1توست
سناك:3/4كوب حليب خالي الدسم +نسكافيه (بون سكر او مع سكرين)
الغداء
كوب شوربة خضار+صدر دجاجة مشوي+كوب سلطه
او كوب فاصولياء خضراء+قطعة لحم+3ملاعق ارز
اوكوب شوربة عدس+كوب سلطة
او راس بطاطا صغيرة +صدر دجاجة+كوب سلطة
اوكوب شوربة خضار+علبة تونة صغيرة+1توست+كوب سلطة
او كوب شوربة ملفوف+قطعة ستيك مشوي(90غم)+3ملاعق لبن
سناك:نصف حبة فاكهة
العشاء :
حبة فاكهة
اوكوب سلطةلبن خالي الدسم بالخيار
اوقطعة جبنة+شرحتان من البطيخ
او نصف كوب حليب خالي الدسم+3ملاعق كورن فلكس
وانشاء الله يعجبك الرجيم وتنزلي عليه واهم مافي الرجيم الارادة القوية اللب بصراحة انا افتقدها