اجمل حياه
•
مو سمينه مررره بس قصيره جدا
مو سمينه مررره بس قصيره جدامو سمينه مررره بس قصيره جدا
يعني ........
قديه وزنك
امزح معك
والله الرجيم معاناه بس نظمي وقتك واعملي رياضه اكيد راح يبلش الوزن ينزل
قديه وزنك
امزح معك
والله الرجيم معاناه بس نظمي وقتك واعملي رياضه اكيد راح يبلش الوزن ينزل
rasha_2
•
انا جسمي مثلك من فوق نحيف ومن تحت تكتل الوزن ..كل ما اسوي ريجيم ينحف صدري ووجهي ومن تحت مايتحرك ..لذبك قررت انس لازم انحف برياضة مع ريجيم غير قاسي عشان يكون النزول بطيئ ومركز في المناطق اللي ابغاها تنزل ..
الحمد لله صار لي شهر ونص نحفت فيها 7 كيلو بس اغلب النزول من تحت ومن دهون الورك والبطن ..وجهي نحف شوية بس مو كثير وكنت اخذ فيتامينات لتقوية الشعر وفيتامين د وحبوب حديد ..هذا اللي حافظ بفضل الله على نضارة بشرتي وما تأثرت بالنزول ..ومستمرة باذن الله الى ان اصل للمثالي ..
بالنسبة للرياضة اسوي سكوات وتمارين شد للبطن والافخاذ .. ومشي نص ساعة واحيانا اخليها على تمارين خمسة ميل اكررها مرتين ..
الحمد لله صار لي شهر ونص نحفت فيها 7 كيلو بس اغلب النزول من تحت ومن دهون الورك والبطن ..وجهي نحف شوية بس مو كثير وكنت اخذ فيتامينات لتقوية الشعر وفيتامين د وحبوب حديد ..هذا اللي حافظ بفضل الله على نضارة بشرتي وما تأثرت بالنزول ..ومستمرة باذن الله الى ان اصل للمثالي ..
بالنسبة للرياضة اسوي سكوات وتمارين شد للبطن والافخاذ .. ومشي نص ساعة واحيانا اخليها على تمارين خمسة ميل اكررها مرتين ..
يمكن هالوجبات اللي تاكلينها فيها دهون مشبعه وقاعده تزيد وزنك وفقر الدم ممكن يكون بسبب ان الوجبات مافيها كل العناصر اللي محتاجها جسمك وع الاقل سوي تمارين بسيطه لو 15 دقيقه باللبدايه بعدها تتحمسين وتطولين بالتمارين ماراح تتلركينها باذن الله
الصفحة الأخيرة