al-3noood @al_3noood_1

عضوة جديدة

مساعده بالرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا مسويه رجيم
الرجيم كالاتي
اصحى على المغرب *انا من النوع الي يسهر*
حلو
وبعدها اول ماصحى اكل سبع تمرات اخلاص
وكأس لبن احيانا قليل الدسم واحيانا كامل الدسم
وفي نص الليل اكل فواكه وخضروات
وبعض الايام اسوي خبزه على الصاج الدقيق مخلوط ابيض وبر
وبعض الايام اكل تونه باليل
وبعد صلاة افجر اطلع اهرول وامشي لمدة ساعه .او ساعه ونصف
وبعد المشي والهروله
ارجع افطر اربع حبات توست بَر
وكأس لبن احيانا قليل الدسم واحيانا كامل الدسم
وانا اسوي كذا من بداية شهر 8 عربي
هل تتوقعون بنحف بنهايه الشهر
ملاحظه وزني 80 :icon33:
فهل هذا بينحفني ؟
ابي مساعدتدكم

350

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أدمنت صوته • 13 سنة

ايه اهم شي المشي هو اللي بيساعدك ع تخفيف وزنك

al-3noood • 13 سنة

انا بديت الرجيم من بداية شهر 8
يعني هل يمديني انحف في نهاية الشهر
يعني هل يمديني انحف 20 كيلو في نهاية الشهر

نزف الاهات • 13 سنة

20ك؟؟ اكيد تمزحين حتى لو انك مسويه عمليه تكميم ولا تحوير ماتنزلين هالكثر بشهر..

لاتستعجلين النتائج عشان ماتزهقين وتتركين نظامك .. وياليت تدخلين السلطة والبروتين ..