مساعده بسرعة

مع اني ما بعرف كتير عن الموضوع بس بقدر اعطيكي المعلومات الي بعرفها بركي بتساعدك
سمعت انو خل التفاح كتير بساعد على حرق الدهون و هو ان تضيفي ملعقة الى كوب من الماء و تشربيه صباحا عندما تستيقظين و اذا لم تقدري على طعمه ضعيه في السلطة
و ايضا الشاي الاخضر و اذا بدك بقولك على طريقة انطرحت بالمنتدى
و شو كمان يا ربي شوربة الملفوف
و بالنسبة للتمارين
انا بحس انو تمارين الضغط بتساعد على شد عضلات الذراعين
ىسفة على الاطالة و انشاء الله كون فدتك

شكرا اختي ريما لكن مشكلتي ان هذه الدهون تتركز

في اعلى اليدين اكثر من باقي الجسم

ونا اني شسئ يخفف من هاذه الدهون

ورا ماتردون يبنات ببببببببببببببببببببليز

بسم الله الرحمن الرحيم
يا أختي العزيزة لدي حل إلى مشكلتك وأكيد أن شاء الله تحلها ولكن المشكلة كيف بدي أشرحها
سأحول ولكن هل عندك أثقال وزن 5كج أذا ما عندك مو مشكلة. أذا عندك أخف معلش ولكن أثقل لا ينفع لأنهم كتير أتقال عليكي ولكن حمل قنينتين ماء حجم الليتر لا مشكلة.
أنا حددت ال5 كج لأنهم يعطون نتيجي أسرع.والأن
1, وانتي واقفة أوجالسة أرفعي يدك إلى فوق ومعها الثقل وأتنيها للوراءولكن بس القسم الذي يثنا أي من عند الكوع وللوراء وليس يدك كلها.
2,حاولي تثبتي يدك بستعمال يدك الأخرة أي تمسكيها بها, وترجعي يدك إلى فوق وهكذا شي 20 مرة
3,ونفس الطريثة لليد الثانية .
وأرجوا أن أكون أفدتك
وأذا في شيء مافهمتيه قولي لي عنه ولاتخجلي.
باي