مساعده بسيطه (ممكن وصفات)

و عليكم السلام

ممكن بالفطور تاكلي تمر و حليب كامل الدسم او شوفان بالحليب كامل الدسم

و يكون بانك تحطي مقدار شوفان و 4 حليب و تغليهم حتى يتمازجو و تاكليهم مع عسل و زبيب

او الكرواسان بالزبدة او الخبز بالشوكولا و الزبدة

الاجبان كاملة الدسم


اما الطبخ فحتى يكون طيب (للناس لي ما بحاجة للحمية)فلازم يكون دسم و بهاراته وافية
يعني ما رح اقول لك هذه الطبخة و تلك الوصفة انما خللي حوايج الطبخ وافية جدا و تلاقي الاكل طيب

و الاكل الي لازم تاكليه لازم ينمي العضل عندك لكن ما لازم يخزن دهن زايد من شان هيك لازم تشوفي طبيب مختص و في فيتامينات يعطيها الطبيب و تساعد اكيد

و ربنا يوفقك و ينصحك و لو بامكاني اعطيك 10 كيلو من عندي ما اقصر لاني لازم اخلص منهم سريعا

وعليكم السلام ..

مشكوره عالمرور .. عن الفطور .. ما آكلها دايماً لأني أرقد لين الظهر أغلب الأوقات

وعن الغدا أنا أعرف هالكلام بس المشكله إني مليت من الأكل وأبى أشيا ثانيه ..

ويسلمـــــو :)