فكر مبدع @fkr_mbdaa
عضوة جديدة
مساعده تحديد نوع الرياضه
السلام عليكم انا نحيفه وزني ٣٦ وطولي اقل من ١٥٠ انا ابغ تفصلو لي انواع الرياضه المناسبة لي مثلاً ينفع المشي وينفع لي رياضه كذا اعطوني نصائحكم وابغ شي يشد البطن ويبرز معالم الجسم ويتخن بس ماابغ رياضه لازم استمر فيها لان سمعت أن فيه نوع من انواع الرياضه رياضه اذا تركتها تسوي ترهل يعني ابغ رياضه أن تركتها ماضرتني وان سويتها نفعتني 😂 اتشرط
6
518
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عموري ❤
•
ههههههههههههه الله يسعدك حلوه اتشرط ان شاء الله تلاقين احد يفيدك
ياقلبي إنتي ما فيه شيء يبقى على حاله إذا أهمل
وقيسيها على كل جوانب الحياة
قد ما تعطين بتأخذين حتى لو هو جسمك
والرياضة 100% تنفع لك
إذا حابه تحافظين او تزيدين من وزنك
او تضخمين او تشدين جسمك.
وقيسيها على كل جوانب الحياة
قد ما تعطين بتأخذين حتى لو هو جسمك
والرياضة 100% تنفع لك
إذا حابه تحافظين او تزيدين من وزنك
او تضخمين او تشدين جسمك.
فكر مبدع
•
ههههههههههههه الله يسعدك حلوه اتشرط ان شاء الله تلاقين احد يفيدكههههههههههههه الله يسعدك حلوه اتشرط ان شاء الله تلاقين احد يفيدك
ويسعدك ربي 😘
فكر مبدع
•
ياقلبي إنتي ما فيه شيء يبقى على حاله إذا أهمل وقيسيها على كل جوانب الحياة قد ما تعطين بتأخذين حتى لو هو جسمك والرياضة 100% تنفع لك إذا حابه تحافظين او تزيدين من وزنك او تضخمين او تشدين جسمك.ياقلبي إنتي ما فيه شيء يبقى على حاله إذا أهمل وقيسيها على كل جوانب الحياة قد ما تعطين بتأخذين...
يعطيك العافيه 😘 عالرد .
بس انا عارفه نفسي ماراح استمر عليها
بس حابه اسوي رياضه
طيب ابغ رياضه ماتضر زي المشي انا تقريبا أمشي كثير ابغ رياضه غير المشي
بس انا عارفه نفسي ماراح استمر عليها
بس حابه اسوي رياضه
طيب ابغ رياضه ماتضر زي المشي انا تقريبا أمشي كثير ابغ رياضه غير المشي
فكر مبدع :
يعطيك العافيه 😘 عالرد . بس انا عارفه نفسي ماراح استمر عليها بس حابه اسوي رياضه طيب ابغ رياضه ماتضر زي المشي انا تقريبا أمشي كثير ابغ رياضه غير المشييعطيك العافيه 😘 عالرد . بس انا عارفه نفسي ماراح استمر عليها بس حابه اسوي رياضه طيب ابغ رياضه...
حبيبتي مافيه رياضة تضر..
وبما ان الرياضة ما تستهويك 3 أيام في الاسبوع تكفي مو شرط على مدار الاسبوع تتمرنين
قليل دائم خير من كثير منقطع..
والمشي تمرين هوائي مثل الهرولة,الركض,نط الحبل,صعود الدرج,الايروبيك,الزومبا,الدراجة
اي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب لكذا يعتمد الكارديو على قوة الجهد المبذول مو المدة
بمعنى ماتتمرنين أكثر من 45 دقيقة في اليوم لأن العظام والعضلات تجهد
لخسارة الوزن من 30 لـ45 دقيقة في اليوم
للمحافظة على الوزن ورفع اللياقة البدنية من 20 لـ30 دقيقة في اليوم
لزيادة الوزن من 15 لـ20 دقيقة في اليوم
ومن فوائد الكارديو تقوية عضلة القلب والرئتين وتنظيم عملية التنفس وتنشيط الدورة الدموية
ورفع مستوى اللياقة البدنية والاداء الرياضي وحرق الدهون
وشد الجسم 20 % وتحسن الحالة النفسية.
لكن ما تبني عضل ولا تشد وترتب الجسم مثل تمارين المقاومة.
وبما ان الرياضة ما تستهويك 3 أيام في الاسبوع تكفي مو شرط على مدار الاسبوع تتمرنين
قليل دائم خير من كثير منقطع..
والمشي تمرين هوائي مثل الهرولة,الركض,نط الحبل,صعود الدرج,الايروبيك,الزومبا,الدراجة
اي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب لكذا يعتمد الكارديو على قوة الجهد المبذول مو المدة
بمعنى ماتتمرنين أكثر من 45 دقيقة في اليوم لأن العظام والعضلات تجهد
لخسارة الوزن من 30 لـ45 دقيقة في اليوم
للمحافظة على الوزن ورفع اللياقة البدنية من 20 لـ30 دقيقة في اليوم
لزيادة الوزن من 15 لـ20 دقيقة في اليوم
ومن فوائد الكارديو تقوية عضلة القلب والرئتين وتنظيم عملية التنفس وتنشيط الدورة الدموية
ورفع مستوى اللياقة البدنية والاداء الرياضي وحرق الدهون
وشد الجسم 20 % وتحسن الحالة النفسية.
لكن ما تبني عضل ولا تشد وترتب الجسم مثل تمارين المقاومة.
الصفحة الأخيرة