مساعده من الا اتبعوا برنامج جورج كروز لإنقاص الوزن

السلام عليكم

أبغى اسأل الا عملوا برنامج جورج كروز لإنقاص الوزن
هل أستخدمتوا زيت بذور الكتان او الكبسولات أو استبدلتوه بزيت الزيتون
وهل الزيت تابع الوجبات الغذائية أو يكون تناوله بشكل يومي بدون الوجبات الغذائية

وبسأل عن قشور بذور القطونا من وين نحصلها ومتى يتم استخدامها؟ وويش فوائدها

والكرة السويسريه من وين اشتريها وفي وين احصلها ؟

وهل داومتوا على المشي أو بس التمارين بدون مشي؟

وشكرا لكل من ترد علي وبدعي لها