مسكوية :

النشويات ان تركتيها افلحتي خاصة الخبز والرز اتركيها شهر وان مانزلتي ٣ كيلو او اكثر الحلويات اذا كانت سعراتها في الحد الطبيعي ماتسمن ولكن تسبب دهون في البطن يعني لانشويات ولا سكريات جسم منحوت وبطن مسطح

النشويات ان تركتيها افلحتي خاصة الخبز والرز اتركيها شهر وان مانزلتي ٣ كيلو او اكثر الحلويات اذا...

نور العطور :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

كُتبية📚 :

ماينحاف الا اللي يجوع كولي وجبتين فقط باليوم كل ثمن ساعات وجبه خفيفة

ماينحاف الا اللي يجوع كولي وجبتين فقط باليوم كل ثمن ساعات وجبه خفيفة

عواطف تركي . :

مشكلتك تبين نحافه ورشاقه ( بدون تعب ولا جوع ) وبكل واقعيه ومصداقيه ومن تجربه طريق النحافه عشان تمشين فيه لازم شوي تعب وضبط للنفس لانك مضطره تقومين من منطقة الراحه والظل والكسل الى منطقة النشاط والاجتهاد والانطلاق ومضطره تغيرين نظامك الغذائي تغيير كبير وعلى رأسها تقليل الرز والخبز والمكرونه والمعجنات ومضطره تقللين السكريات والحلويات والمسليات والشبسات والمايونيز والطحينه والزبده ومضطره تبتكرين لك اطعمه مشبعه وبنفس الوقت سعراتها الحراريه منخفضه ومضطره تطلعين تهرولين او تمشين سريع او تمارسين اي تمرين ونشاط رياضي وبنفس الوقت ترى كل اللي كتبته ماراح يكون صعب عليك إذا كان في داخلك الرغبه والشغف والاراده لازم تحبين التغيير وتسعين فيه كنمط واسلوب حياة وهذا لا يعني انك فجأه تقومين تحرمين نفسك من ملذات الدنيا بل اقصد ابدأي بالتدريج حبه حبه حطي في بالك انك ناويه تهتمين بصحتك وجسمك عشان نفسك من باب الصحه والابتعاد عن الاكل المضر واسهل طريقه تتبعينها كبدايه انك تعملين بنظام ( نص الكميه ) لكل وجبه تاكلينها واضيفي طبق سلطه خضراء كبير مع كل وجباتك راح يساعدك تاكلين اقل ويحسسك بالشبع السريع ثم حسني في طريقة طبخك بدال المقلي استبدليه بالمشوي بالفرن او المسلوق وبدال طبخ ايدامات البطاطس والذره اللي معروفه انها نشويات تسمن استبدليها بالقرنبيط والكوسا والبروكولي والباميه والباذنجان والفطر لان نسبة الكربوهيدرات فيها منخفضه وبالتالي ماتسمن وبدال السكر العادي استخدمي سكر ستيفيا اذا ماتستغنين عن طعم السكر وخلي ثلاجتك مليانه من السلطات الخضراء والخيار وشوربة الخضار وكل ماحسيتي بالجوع اغرفي لك منها واذا حسيتي ودك تقرمشين شي اعملي فوشار بالمايكروييف بدون زيت وكلي منه وحطي حيلك في شرب الماء كل ساعه ونص او ساعتين اشربي كاس كبير بيساعدك تنسين الاكل ويسد نفسك وبخصوص حبوب الفيتامينات هي ماتسمن بس للاسف تفتح الشهيه للاكل عشان كذا اللي بتاخذها لازم خلال النهار عشان يمدي تتحرك وتشتغل وتحرق الى ان يجي وقت الوجبه الثانيه وتاكل

مشكلتك تبين نحافه ورشاقه ( بدون تعب ولا جوع ) وبكل واقعيه ومصداقيه ومن تجربه طريق النحافه عشان...