مسببات الارهاق والتعب

(الدهون) ان الماكولات المحتويه على كميه كبيره من الدهن تتسبب بالشعور بالكسل والضيق والارهاق والسبب هو ان الدهن يحدث ابطاء فى عمليه الهضم كما ان الجسم يحتاج الى وقت طويل لكى يجنى من الدهون اى مستوى من الطاقه ومن ثم فان الاطعمه الدسمه التى تزيد نسبه الدسم فيها عن 5%بواقع كل مائه جرام تصبح مسوؤله عما نعانيه من ارهاق وضيق وشعور بالنعاس
(اهمال وجبه الافطار )اننا عندما نبدا صباحنا كل يوم يكون عقب فتره صيام طويله تصل الى 8 ساعات امضيناها بالنوم لذلك فانت بحاجه لكسر هذا الصيام الليلى المتسبب فى انخفاض معدلات السكر فى الدم ومن ثم فان تناول وجبه الافطار بالغ الاهميه واذا اهملت هذه الوجبه يعرض الشخص لانتكاسه فى مستوى الطاقه فى فتره الضهيره الامر الذى يدفعهن الى الاقبال على وجبات غنيه بالسكر والدهون وغير صحيه 0ان جميع الابحاث والدراسات تحتم ضروره تناول وجبه الافطار لتجنب الشعور بالكسل
(الماء )ان اى انخفاض ولو بسيط فى مستوى السوائل فى الجسم يؤثر على اداء الوظائف العضويه والعقليه فنشعر بالتوتر والتعب لذلك حتى نتجنب هذه المشاعر يجب تناول ليترين من الماء توزع على مدار اليوم وهى كميه بسيطه ولكنها ستجعلك منتبهه ويقظه0
(الالياف الغذائيه)فى دراسه اجراها البروفسور اندرو سميث استاذ فى جامعه كاريف على ثمانيه عشر متطوع لمعرفه العلاقه بين تناول الالياف الغذائيه والتعب وصل الى حقيقه مهمه وهى ان هؤلاء الاشخاص بتناولهم وجبه الافطار تحتوى على كميه كبيره من الالياف والحبوب انخفض لديهم الشعور بالارهاق بنسبه 20%