السر كله فيالتوزيع السهل على مدار اليوم!
بدال ما تجلسي تشيلي هم "متى أفضى أمشي ساعة؟
اعتمديقاعدة الـ 7 دقائق:
كلساعة امشي7 دقائق فقط(وهذي تقريبا تعادل700 خطوةبمعدل مشي متوسط).
لو كررتي الحركة البسيطة10 مرات بسخلال يومك
(مثلا من 8 صباحاً إلى 8 مساءً مع استراحة الظهر)، بتوصلي
لـ7,000 خطوةبكل سهولة وبدون ما تحسي بتعب او تعطيل لمهامك
✨ افكار خفيفة لتطبيقها:
- امشي بالمكان وانتي تتصفحي الجوال او تتكلمي بالتلفون.
- اتحركي بالبيت بين المهام اول ما يرن منبه الساعه.
- اعملي جولة سريعة في الغرفة بعد كل فترة جلوس.