مستعدة أكل سم بس أبي آسسسسسسسسسسسسمن ><

مرحباااا

انا عصقوله زييك هع

اول شي لاتغامرين بصحتك كل شي الا الصحة ماتتعووض

انا بقولك عن شي نقلني من 37 الى 41 الحمدلله في فتره بسيطه بس تعيجززت اسويها الحيين بس ناوية ارجعلهااا ان شاء الله

اذا مشيتي على نفس الطريقة بالضبط اضمن لك السمنه

اول شي لاتتنازلين عن الوجبات الثلاث طبعن

7 تمرات صبح و7 مسآ <<مهممممه مرآآ

وحليب بالموز <<له طريقة خاصه

طريقته جيبي حبتين موز _ 8 ملاعق حليب بودره نيدو _ ملعقتين او ثلاث عسل _كاس ونص مويه بارده

حطيهم بالخلااط وبعدين بالجيك حق العصير وكل شوي اشربي كاسه تقريبا هو 3 كاسات وطعمه لذييييييييذ

وتقدرين تضيفين اي شي عشان تسمنين اكثر بعد قشطه او كريمة او ايس كريم

بتزيدين 4 كيلو بالشهر

اسمعي يمكن في بطنك ديدان كل ما اكلتي شى ما استفدتي خذوي حبوب تنزل الديدان بعدين اعتمدي هاني ذاي الخلطه وبتدعين لي ***** الله شكولاته نوتيلا مع مكسرات مجرووششه جميع انواع المكسرات وحطي معها حلبه مطحونه جربي مانتي خسرانه على فكره انا ماجربت شي من اللي اقولك لاني دبه وودي انحف بس اسمع الناس تتكلم عن هذاي ا الخلطه للي بزارينهم عصاقيل واذا استفدتي تكفين ادعي لي

اكلات مو تسمنك وبس لا تخليك زي البرميل
كنت اكلها قبل العام وسمنت وسويت رجيم والحمد الله رجعت وزني
المهم
سنكرز مع ببسي
شيبس ليز كبير كوليه كله
اندومي
حنيني
سندويتشات شورما كولي اكثر من 2
وجبات سريعه من ماك وبرقر كنك
عصير موز بالحليب
كنت اكل كل هذا بالاجازه ووزني يطق التسعينات يعني ازيد بشكل جنوني

قريت موضوع هني مرة تقول تاكل مع كل وجبة ملعقة كبيرة نوتيلا و ملعقة كبير زبدة الفول السوداني و ملعقة كبيرة طحينية اعتقد اسمها جذي ما اذكر الشي الثالث و الله يوفقج

انا حولك وززني 42
المهم انا فريت في النت ولقيت حتى تزيدي نص كيلو
لازم تاكلي اشياء فيها 3000 سعره
المهم انا هذي جدولي وببدا فيه اليوم

اندومي فيه ____330
4 كيك يمامه __________فيها 390
12 حبه تمر __________فيها 312
2 سفن دايز___________مادري كم سعره فيه بس انا حطيت اقل شي انو فيها 200 سعره وكمان قريت انو البنات زاجد وزنهم عليه
كوب حليب تحطي فيه كاسه ونص حليب مجفف ________635
3 فطيرة تفاح______فيها 970
1 سنكرز _____149

وهذا من غير اكلي الثاني كل يوم
يعني على الأأقل ضمنت 3000 سعره
يعني كل يومين كيلو