والله كان زحممممممممممممممممممممممممه يمكن استنيت ساعتين هناك من الزحمه والمشكله انه المستوصف مو نظيف وعادي بس لاجل الرشاقه نروح اي مكاان اهم شي الواحد ينحف
اعطاني نظام لرمضان وصراحه انا حسيته تخفيف اكثر من انه ريجيم وعجبني ويا رب اكمله وما اخبص تعرفي رمضان وحلويات عزايم والله يعين بس ما اعرف صراحه كم ينحف وسألته قللي ما اعرف عل حسب جسمك
وهذا هو النظام :
الافطار: بعد أذان المغرب من حبه الى ثلاثة حبات تمر + نصف كاسه حليب او لبن خالي الدسم او نصف كاسه عصير فاكهه(جريب فروت-اناناس-كيوي-ليمون-برتقال-جزر-تفاح)(الفواكه مرتبه على حسب السعرات الحراريه يعني اقل شي الجريب فروت ومن بعده تكثر السعرات)
بعد صلاة المغرب:
ا-طبق شربه(خضار او حب او شوفان كويكر مع ملاحظة ان يكون الشوفان بشربه لحمة او دجاج منزوعة الدسم
2-طبق سلطة خضراء(خس- خيار- القليل من الطماطم والجزر-ولازم كرفس- وملفوف- وفلفل اخضر- وبقدونس -واذا تبغي رشي عليها بذور الكتان مررره مفيده))
3-اثنين قطعة لحم بحجم علبة الكبريت او ربع دجاجه او علبه تونه بالمويه...
4-سمبوسه(اذا كانت خضار من 2 لي 3 ) او لحم او جبنه بيضاء قليله الدسم من 1 الى 2 )
(اذا كانت بالفرن ممكن 4 حبات مو اكثر واذا كانت مقليه يفضل استخدام زيت جنان او عنبر عشان اخف في السعرات الحراريه)
بعد التراويح:
كاسه عصير فواكه او حبة فاكهة او كاسه كسترد او كريم كراميل او مهلبية بالحليب خالي الدسم وسكر الفواكهه او 2 قطعة قطايف صغيره محشية زبيب وقليل من المكسرات ويفضل قليه بزيت عنبر او جنان وعمل الشيره بالسكر البني او قطعة كنافة ساده متوسطه..
السحور:اختيار يا اما:
1:كاسه زبادي خالي الدسم ويفضل زبادي الرشاقه +شريحة جبنة بيضاء او تشيدر قليل الدسم +شابورة او توست بر او تلت الى نصف رغيف خبز حب+خس او خيار
ب:كاسه زبادي خالي الدسم+2ملعقه عسل او مربى+2 توست او شابوره..
ج: 3 ملاعق كبيرة فول بالليمون+ نصف ملعقة زيت(زيتون-ذرة-)يفضل زيت جنان او عنبر)
+ 2 توست او شابورة+خس او خيار
قبل الفجر: نصف كاسه عصير فواكهه او حبة فاكهه صغيره...
هذا هو النظااام وانا حاسه اكل كثييير و مشبع ماشاء الله :)
وصح اتذكرت لازم رياضة اقل شي لمده نصف ساعه مهما كان نوعها (مشي نط طلوع الدرج تنظيف البيت اي شي المهم نص ساعه حركه :) )
كل عام وانتم بخير جميعا ورمضان كريم :)
اختي سمنتها من الغده وصعب جدا نزولها وصلت لوزن كبير احد جربه كيف مع الغده لانه اللي سمنتها من الاكل نزولها سهل بس اللي من الغده هي اللي صعبه
والله انك صادقه ياقموره هو من ناحيه النظافه شي لايطاق
بس كله لعيون السمنه :)
صراحه النظام باين عليه حلوو
الله يوفقك ياقمر وطمنيني بالنتايج اول باول
ويارب توصلي للجسم اللي تحلمين فيه وانتي بصحه وعافيه ياقلبي
بس كله لعيون السمنه :)
صراحه النظام باين عليه حلوو
الله يوفقك ياقمر وطمنيني بالنتايج اول باول
ويارب توصلي للجسم اللي تحلمين فيه وانتي بصحه وعافيه ياقلبي
الصفحة الأخيرة
طمنيني شو صار معك
وكيف الرجيم الرمضاني :)
خليني متابعه من بعيد لاني مااحب التزم بنظام غذائي معين برمضان
بس اطمنك انضميت للاخت سالفتي غير ونظامها حلو يعتمد على التخفيف مع رياضه ومشي
اهم شي طمنيني كيف كانت الزياره
وكيف كانت الزحمه
اكيد غير شكل :)