فطووم الحلوة
•
حبوب الرضاعة ميكرولوت
والله جد مافي تفاعل ..المهم أنا بإذن الله بديت من اليوم السمنه ع جدول السعرات الحرارية ..أخذ قيمة المشروبات والأكلات اللي أحبها وسجلتها بورقة وحطيتها ع الثلاجة ..لزيادة الكيلو يحتاج 7000 سعرة حرارية بإذن الله بحاول أني ازيد كيلو كل اسبوع...بعطيكم الرابط حق الجدول
وهذي بعض الأشياء اللي مو موجودة بالجدول
-كوب حليب كامل الدسم=150 سعرة
-علبة زبادي =141 سعرة
-صامولي =209 سعرة
-توست شريحة واحدة =64 سعرة
-كوب رز=675 سعرة
-م زيت زيتون او دوار الشمس=120سعرة
-حليب بودرة نص كوب =635
-بيض مسلوق =79 سعرة.
-بيض مقلي =91سعرة
-سنكرز=270سعرة
-تويكس =120 سعرة
-م طحينيه =104 سعرة
-بيتزا لحم =231 سعرة
-م فول سوداني =95 سعرة
م نوتيلا =100 سعرة
كورسون بالجبن =208
حليب بالمانجو=130
-كوب حليب كامل الدسم=150 سعرة
-علبة زبادي =141 سعرة
-صامولي =209 سعرة
-توست شريحة واحدة =64 سعرة
-كوب رز=675 سعرة
-م زيت زيتون او دوار الشمس=120سعرة
-حليب بودرة نص كوب =635
-بيض مسلوق =79 سعرة.
-بيض مقلي =91سعرة
-سنكرز=270سعرة
-تويكس =120 سعرة
-م طحينيه =104 سعرة
-بيتزا لحم =231 سعرة
-م فول سوداني =95 سعرة
م نوتيلا =100 سعرة
كورسون بالجبن =208
حليب بالمانجو=130
الصفحة الأخيرة